たった3分で差がつく！　女性約100人が実感した「頑張らなくてもヤセる」簡単習慣9つ

2位空中自転車漕ぎ

「脚を上げてする自転車漕ぎは、地味に効く」（33歳・会社員）
「脚にも腹筋にも効きます！」（29歳・会社員）

1位脚パカ

「脚パカをゆっくりするのがおすすめです」（26歳・デザイン）
「スマホ時間中に脚パカをします」（25歳・会社員）

寝ながらできるエクササイズは、脚を90度上げて脚を開脚したり閉じたりする、脚パカが人気。次いで、空中で自転車を漕ぐ動きをする筋トレ、むくみケアのストレッチが人気です。その他には、「口を開けて舌を上に伸ばし、左右に動かす。小顔になります」（37歳・専門職）、「脚の上下運動を毎晩しています」（31歳・専門職）という人もいました。

簡単エクササイズのルーティーンでキレイにヤセましょう！

簡単エクササイズのルーティーンでキレイにヤセましょう！

anan Beauty+ clubのメンバーがやっている、簡単なエクササイズのルーティーンをご紹介しました。最初は面倒に思うことでも、毎日続けることで習慣化できるので、簡単なエクササイズ習慣を続けてみましょう。

(C)Westend61/Getty Images

文・三谷真美