たった3分で差がつく！　女性約100人が実感した「頑張らなくてもヤセる」簡単習慣9つ

（26歳・会社員）
「歯を磨くときに足のむくみ予防として踵を上げ下げしたり、仕事の休憩に巻き肩と二の腕ケアのストレッチをします」（44歳・会社員）

寝る前の時間をストレッチや筋トレタイムにしている人が圧倒的多数。その他には、「週3回パーソナルトレーニング、週1回エステを約2年間続けています」（35歳・経営者）、「通勤は階段を使う」（32歳・会社員）という人もいました。

さらに、「運動習慣を身につけるのは大変そう…」と感じる人のために、寝ながらできるエクササイズについても聞いてみました。

Q2.寝ながらできる、おすすめのエクササイズはありますか？
4位ヒップアップ

「膝を曲げて、足首あたりで両足をクロスし、お尻をあげる運動は、ヒップアップと歪みケアに良い」（44歳・自営業）
「膝を立てて腰を上げる運動が簡単でおすすめ」（32歳・会社員）

3位脚のむくみ取り

「ベッドの上で腕と脚を上げてプルプルさせ、下に溜まった血液を戻す」（26歳・会社員）
「足首を回す」（29歳・会社員）
「壁に脚を立て、重力の力を借りて開脚すると、内臓の位置が正しく戻り、むくみも流してくれます」（33歳・会社員）