話題の“オートミールダイエット”を管理栄養士が解説！ 初心者におすすめの簡単レシピ3選

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・オートミール：30g
・水：200ml
・お茶漬けの素 （市販品）：1／2袋
・梅干し：1個
・大葉：2枚

【作り方】
1．大葉は軸を切り落として千切りにする。
2．鍋にオートミールと水を入れて中火にかけ、約1分半煮る。
3．オートミールにトロミがでてきたら火を止めて、お茶漬けの素を加え混ぜる。
4．器に盛り、大葉と梅干しをトッピングしたら完成！

【ポイント】
お好みでゴマをプラスしてもおいしいです！お茶漬けの素は商品によって塩分量が異なりますので、味を見ながら調整をしてください。

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3．りんごとシナモンのホットオートミール


【材料（1人分）】
・オートミール：30g
・りんご：1／2個
・牛乳：150ml
・メープルシロップ：適量
・シナモン：適量

【作り方】
1．りんごは4等分し、そのうち1／4を薄くスライス、残りの3／4は角切りにする。
2．耐熱容器にオートミールと牛乳を入れて混ぜ、角切りりんごを加え、レンジで1分半加熱する。
3．メープルシロップ、シナモン、うす切りりんごを飾ったら完成！

【ポイント】
メープルシロップの代わりにはちみつでもOK！ナッツをのせてもおいしく楽しめますよ。