下半身とお腹の同時痩せ！ たった10回で【痩せ体質】を目指す「簡単習慣」

露出が増えるこれからの時期、お腹まわりや太もものお肉が気になるという方もいるのでは？そんなとき、しっかり運動をしたいけど「なかなかその時間がとれない…」という方も少なくないでしょう。だからこそ、忙しい毎日の中でも効率よくボディメイクができたら嬉しいですよね。そこで今回は、現役ヨガインストラクターの筆者がお家で簡単にできて、脚を10回動かすだけで足とお腹にアプローチできる簡単トレーニングをご紹介します。

効率よくダイエットしたいときにおすすめ

それでは早速、効率良く脚とお腹の引き締めを目指せる簡単エクササイズを紹介していきます。

初めは片脚5回ずつ、たった10回動かすだけでもOK！余裕がある日は片脚10回ずつを目指してチャレンジしてみてくださいね。

太もも&お腹痩せを目指す！“たった10回”足を動かすだけの簡単エクササイズ

＼動画でトレーニングを確認！／

やり方をチェック！

1．脚を肩幅程度に開いて立ち、頭の後ろで指を組む
2．片方の脚に重心を置き、吐く呼吸とともにもう片方の肘と膝を体の真横で寄せ合う



3．吸う息であげていた脚をおろし、次の吐く呼吸で逆側の肘と先ほどあげていた脚の膝を体の前で寄せ合う
4．同じように5回繰り返す
5．反対の脚も同様に行う

エクササイズ時のポイント！

今回のエクササイズのポイントは5つ！より効果的に太ももとお腹痩せを目指すためにも、ぜひ意識してみてくださいね。