太らない人は自然にやっている… 【管理栄養士監修】「太りにくいカラダを作るための食習慣」5選

合わせて運動習慣をつけることや睡眠時間の確保も太りにくい体をつくるために役立つでしょう。

おうち時間が増えて体重が気になってきたという人はぜひ意識してみて下さいね。

【参考】
※1 FAQ 口腔機能に応じた保健指導と肥満抑制メタボリックシンドローム改善との関係についての研究
※2 国立健康・栄養研究所朝ごはんを食べられないことが多いです。気をつけることはありますか？
※3 厚生労働省.e-ヘルスネット 加齢とエネルギー代謝
※4 厚生労働省.e-ヘルスネット 速食いと肥満の関係 -食べ物をよく「噛むこと」「噛めること」
※5 厚生労働省.e-ヘルスネット 食物繊維の必要性と健康
※6 厚生労働省.e-ヘルスネット 交代制勤務者の食生活に関する留意点

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文/管理栄養士・寺内麻美