愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
Innercare
>
8項目をチェックするだけ! 睡眠のプロが教える「ぐっすり眠…
ビューティ情報『8項目をチェックするだけ! 睡眠のプロが教える「ぐっすり眠れる方法」』
8項目をチェックするだけ! 睡眠のプロが教える「ぐっすり眠れる方法」
2022年5月18日 20:00
anan Beauty+
Facebook
Twitter
沖縄、奄美地方以外はまだ梅雨にも入っていない5月なのに、暑くて暑くて寝苦しい…みなさんは何か対策されていますか?今回は、今の時期におすすめの快眠方法を、眠りとお風呂の専門家、SleepLIVE(株)代表の小林麻利子さんに伺います。
1.寝室の気温と湿度を「見える化」しよう
目次
・1.寝室の気温と湿度を「見える化」しよう
・2.寝具を用いる場合の快適な温度は26度台(個人差あり)、湿度50%台。
・3.まずは湿度を下げよう
・5.エアコンの設定温度と風量、風向き
・6.つけっぱなし?途中でタイマーオフ?
・7.つけっぱなしの場合は、女性はレッグウォーマーは必須!
・8.エアコン冷えにも考慮した、夏用の天然素材100%の寝具を用いる
まずお伝えしたいことは、熟睡に適した気温・湿度があり、それをきちんと「見える化」する、ということです。多くの方は、なんとなくの「感覚」だけにとらわれていて、暑い寒いを判断しがちです。そのお陰で、快適とは言えない環境で、寝ている途中で目覚めてしまったりと、睡眠に影響が出てしまうことも多々。
そのためには、安くてもいいので、温湿度計を用意することです。特にお子さんがおられるご家庭の場合は、親と子の睡眠サイクルや深部体温の変動が違うため、親が快適でも子どもは快適ではない、ということもあります。感覚に任せずにきちんと温湿度計で確認することが大切です。
2.寝具を用いる場合の快適な温度は26度台(個人差あり)、湿度50%台。
温湿度計を用意できたら、気温湿度を確認いただき、温度27度以上、湿度60%以上のどちらかであれば、具体的に対策をする必要があります。
次ページ : さまざまな研究によると、パジャマを着用して、寝具を用いる場… >>
1
2
3
4
5
>>
提供元:
関連リンク
寝る前に耳をモミモミ! プロ直伝「自律神経が整い快眠できる」簡単なコツ6つ
寝る前に体を“ねじる”だけ…!? ぐっすりと眠れるようになる簡単習慣
睡眠のプロが教える! 「自律神経を整えぐっすり眠れる」コツ
快眠のコツは体温を下げること!? プロが教える「ぐっすり眠れる方法」6つ
朝までぐっすり! 寝る1分前に“体を伸ばすだけ”でいい「快眠ストレッチ」
この記事のキーワード
Innercare
睡眠
小林麻利子
あわせて読みたい
「Innercare」の記事
全部100kcal台です!【セブン-イレブン】で買える「低カロリーな絶品アイス」4選
2024年07月23日
実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「そうめんのNG食べ方」
2024年07月20日
夏のダイエットのお供に!【無印良品】おいしくてヘルシーな「お手軽おやつ」4選
2024年07月15日
なんとなく元気が出ない…【医師監修】天気が悪い日に「体調を崩しやすいNG行動」と健康対策
2024年07月13日
「睡眠」の記事
睡眠・疲労感・血圧にアプローチする豆乳飲料とアーモンドミルクが新登場!
2024年07月24日
健康・美容業界で注目のフェムケア市場の拡大に伴い、国産サステナブル素材を使用したオリジナル原料の提案を強化
2024年07月23日
暑くて眠れないまま朝に…【女性約100人調査】翌日の過ごし方&寝る前のNG習慣
2024年07月22日
雪印メグミルク保有のビフィズス菌アドレセンティスSBT2786ヒトにおいて睡眠改善効果を有することを確認
2024年07月22日
「小林麻利子」の記事
「寝てるのに眠すぎる…」はヤバイ?【睡眠のプロに聞く】春の眠気を解消する4つの方法
2024年04月14日
実は意味がない休日の寝だめ!【睡眠のプロに聞く】睡眠負債を返済してぐっすり眠る方法
2023年10月15日
「ぐっすり快眠できるようになります!」睡眠のプロ直伝「眠りの質を高める寝姿勢」
2023年08月26日
もっと早く知りたかった! 睡眠のプロ直伝「ママも寝不足にならない“親子でぐっすり快眠術”」
2023年07月15日
関連記事
やめたら快便に! 管理栄養士が教える「便秘を招くNGごはん」の特徴
実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「そうめんのNG食べ方」
夏のダイエットのお供に!【無印良品】おいしくてヘルシーな「お手軽おやつ」4選
なんとなく元気が出ない…【医師監修】天気が悪い日に「体調を崩しやすいNG行動」と健康対策
最新バナナフラペをカロリーカット!【スタバ】ダイエット中の「ヘルシーカスタム」2つ
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
夫はまた過ちを繰り返すの⁉ 誤解が生まれて傷つくのは誰?【長男嫁が嫌いな理由 第5回】まんが
2
「本当に母さんが苦手」 そんな夫が実母から逃れられない理由とは【たかり屋義母をどうにかして! Vol.48】
3
「まだつわりなの!?」 皮肉の笑みで自分を正当化する同僚【半分夫 Vol.58】
4
「うるさいなぁ」夫の嘘を暴くと夫は開き直り始めて…<太一の場合 11話>【モラハラ夫図鑑 まんが】
5
「生きてて恥ずかしくないわけ!?」ついに妻の怒りが大爆発!<太一の場合 12話>【モラハラ夫図鑑 まんが】
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
AQUAのある暮らし[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
上へ戻る