小林麻利子

冷えは万病のもと。寒い冬こそ体の外側と内側から冷え対策を万全にして、温か美人をキープすべし。自宅で気軽に温活できるグッズをご紹介します！温熱＋ブルブル振動で腹部をじんわり温める。抱き締めるように座る、ユニークな形のクッション。振動刺激が体…

image via Shutterstock夏は湯船に浸からず、さっとシャワーだけで済ませている方も多いのでは？ 実は、屋内外の温度差で自律神経が乱れやすく、疲労を感じやすい夏こそ、入浴が有効です。肌寒さを感じてお湯の温度を上げがちな冬と…

GW10連休が終わり、平常運転がスタート。でもこの時期って、気が付かないうちに頑張りすぎていることが多いんですよね。睡眠のとりかたから、リラックスのしかたなど、少し自分をいたわる方法をご紹介します。まとめ構成・小田原みみ4月に新生活がスタ…

もうGW10連休も終わり。さぁ通常運転に戻ろうと思ってみたけれどなんだかスッキリしなくてツラい…。もしかして五月病？負のループに入っちゃう前に手軽にできる改善方法をまとめてみました。まとめ構成・小田原みみ史上最長のGW10連休は今日でおし…

北海道で熟睡セミナーが開催決定！2019年3月30日（土）、大丸札幌店 6階グリーンパティオにおいて、睡眠とお風呂の専門家・小林麻利子が講師を務める『ぐっすり眠れる！美人になれる！熟睡セミナー』が開催される。小林は、北海道や山陰での日照不…

春先の悩みの種といえば「花粉症」という方は、多いのではないでしょうか？「今年の花粉は昨年の〇倍」というニュースを見るたびに戦々恐々とし、「またあの日々が始まってしまうのか…」と憂鬱になってしまいます。天気予報で気になるのも「今日の花粉」。…

何かと不調を感じやすい妊娠中、赤ちゃんのお世話で大変な出産後。それでもキレイをキープしたいときはどうしたらいいのでしょうか？美しくなれて、かつ時短・簡単なお風呂術を、睡眠とお風呂の専門家で、 『ぐっすり眠れる、美人になれる！　読むお風呂の…

ゆっくりお風呂につかりたい！ でも、子どもと一緒だとお風呂場は戦場だし、そんなのムリ！ というママも多いでしょう。かといって、お風呂にゆっくり入らないことが、心身の不調の原因になることも…。そこでオススメしたいのが、子どもとの「分浴」とい…

辛い肩こりってすぐに解消したいですよね。仕事中ちょっと休憩がてらできるものから、自宅でゆっくりとできるストレッチまで画像付きでわかりやすく解説します！文・小林麻利子【小林麻利子の美人の作り方】vol.33みなさんは肩こりに悩まされていませ…

どんどん大きく膨れ上がる下半身。冬はおいしいものが多かったり、運動不足などから、ウエストや腰回りや脚全体へ脂肪が蓄積したり、なんだかだるさを感じる方が多いようです。そんなときは、最も脂肪燃焼効果の高い夕方に行うイブニングエクサがおすすめで…

寒いからパンツを履きたい…でもお尻がたるんと下垂しているから恥ずかしい…。普段の生活でお尻の筋肉を使う機会がなく、気がつけばお尻の筋肉が衰え、いつもお尻のラインを隠すような服装をされている方は多いようです。でも、時間もないし運動をするのも…

加齢とともに太りやすくなる私達。さらに、イベントや飲み会が続いたり、寒くて体を動かす機会がなければ、その変化はめまぐるしく、悩んでいる方も多いことでしょう。そこでおすすめなのが、最も脂肪燃焼効果の高い夕方に行う、イブニングエクサ。今回は、…

冬は飲んで食べて飲んで食べて…いつのまにか、どんと居座る下腹の脂肪たち！ なんとかしたいですよね。でも、ハードな運動は嫌だし、そもそも運動する時間がない、という方も多いことでしょう。そこで、最も脂肪燃焼効率の高い夕方にオフィスでできる、下…

美脚をつくるなら内ももを鍛えること！ でも、普段の生活ではなかなか太ももの内側を鍛えることが難しく、いつのまにか脂肪がもたつき、冬仕様な太ももに…。そんなときはデスクの下で誰にもばれずにこっそり内もものイブニングエクサを行いましょう。教え…

食べて飲んでまったりできたお正月ももう終わり……。あれ、腰まわりが休み前より太くなったかも！ なんて方には、手軽にできる「ながらエクササイズ」がおすすめです。教えてくれるのは、多くの女性のダイエットや睡眠のサポートを行う、予約1年半待ちの…

いつのまにか、どんと居座る下腹の肉。わかっちゃいるけど、時間もないし、面倒なことは嫌だしと、なかなか解消できない方も多いのではないでしょうか？そんなときは、イブニングエクサ。もっとも脂肪燃焼効果の高い夕方、会社帰りの電車やバス、デスクでこ…

どんどんたくましさを増す、二の腕。この冬の間にほっそり可憐な腕を作りませんか？ でもなかなか時間がなくて運動なんて行う時間なんてない！という方におすすめなのが、「イブニングエクサ」。多くの女性のダイエットや睡眠のサポートを行う、予約1年半…

日々忙しい女子にとっては、湯船に浸かる時間も効果的に使いたいもの。美しくなれる入浴法に詳しい小林麻利子さんより、短時間でできるミニメソッドを伝授！ちょっとした運動が、熟睡に繋がるのも嬉しい。「体や髪をキレイにする洗浄以外にも、お風呂に入る…

多くの女性のダイエットや睡眠のサポートを行う、パーソナルボディトレーナー・ナイトケアアドバイザーの小林麻利子さんが「簡単な運動しか嫌！」という方におすすめしたいエクササイズをご紹介します。今回は帰りの電車でサクッと行えば、見事ぷよぷよ脇肉…

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します！生活習慣でキレイになる！書籍「あきらめていた『体質』が極上の体に変わる」あきらめていた「体質」が極上の体に変わる￥ 1,512（※記…

時間も手間もかけずに楽して痩せたい…そんな方のためにおすすめしたい「イブニングエクサ」。最も脂肪燃焼効果が高い夕方に、省エネルギーで行うエクササイズを行っていきましょう。教えてくれるのは、多くの女性のダイエットや睡眠のサポートを行う、パー…

月経前は、イライラしたり、むくみやすくなったり、便秘になったり。確かに、女性ホルモンの仕業ではありますが、もしかしたら月経前特有の「睡眠の質の低下」によるものかもしれません。今回は、睡眠や入浴など夜のケアで、多くのプチ不調や美のお悩みを解…

会社帰りや夕方の業務中、またスーパーの買い出し中など、夕方に行うずぼらながらダイエットを行いましょう。教えるのは、多くの女性のダイエットや睡眠のサポートを行う、パーソナルボディトレーナー・ナイトケアアドバイザーの小林麻利子さん。どうしても…

あなたの肌荒れや疲労、蓄積した脂肪……。季節の変わり目だから……と考えていませんか？でも実はそれ、「睡眠不足」が原因かも。プチ不調を訴える生徒さん100人を調査した結果、ほとんどの方が睡眠に課題がありました。みなさんはいかがでしょう？今回…

生活習慣改善サロン「Flura」の小林麻利子氏の新刊10月17日、入浴法を変えて睡眠を改善し、健康効果や美肌効果を得ようという新刊『ぐっすり眠れる、美人になれる！ 読む お風呂の魔法』が発売された。A5変判で160ページ、1,300円(税…

朝起きたら顎が痛い……。もしかしたら寝ている間に歯を噛みしめていたり、歯ぎしりをしているのかも。口が大きく開けずらい方も寝ている間に強く噛みしめている可能性があります。歯ぎしりの対処として歯医者でマウスピースを作ってもらう方も多いと思いま…

産後数か月、授乳のために赤ちゃんに起こされて、いつも寝不足状態のママは多いのではないでしょうか。産院でも「昼間、赤ちゃんが寝ている間にママも寝て！」とアドバイスされることが多く、当たり前に昼間寝ているママも多いと思いますが……実はそれが夜…

9月も下旬。今年は梅雨が早くにあけ、暑い夏がとても長かったためか、今の時期に夏バテならぬ、秋バテを感じている方が多いようです。胃腸の調子が悪かったり、肌荒れがひどくなってきているなら、夏の疲れが今、出ているのかもしれません。そこで今回は、…

雨が続くと思ったら夏日に戻る……。こうも気温や気圧がコロコロ変われば、だるさや頭痛など体に不調を感じる方も多いことでしょう。そこで今回は、睡眠や自律神経の改善指導を行う、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子が、天候の変化に左右されないための…

『体質が変わる 美人の極上睡眠』開催概要2018年10月7日（日）、NHK文化センター京都教室において、1日講座『体質が変わる 美人の極上睡眠』が開催される。講師は、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子。睡眠や入浴を中心として生活習慣を見直…