約2か月で6㎏痩せた！ 減量成功者が「ダイエットのためにやめたこと」3選

太ることはなかったものの、痩せることもありませんでした。

ですが、ダイエットをするにあたり、3つのポイントを意識することで減量に成功しました。

約2か月で6㎏落とした筆者が「減量のためにやめたこと・変えたこと」3選

1．朝はパンを控える&何も食べない生活をやめた


ダイエットを機に自分の食事をアプリに入力し、食生活を見直したときに気づいたことは、エネルギーとなるたんぱく質やビタミンが圧倒的に少ないことでした。

便秘になりやすい体質でもあったので、朝一番の腸の働きをよくすることを目標にパンを食べるのを控えたり、何も食べない習慣をやめるようにしました。そのかわりに、プロテインを飲んだりヨーグルトとフルーツを食べたりする生活に変更。

結果として、朝の空腹時に栄養たっぷりのプロテインを取るようになり体の調子がよくなり、ヨーグルトとフルーツを取り入れてからはお通じや肌の調子がよくなったと感じるようになりました。

2．お米や麺類の食べる回数を減らした


昼の食事内容はほとんど変えていませんが、麺やパンは週に1回だけ、お米は昼のみ摂取するように、米や麺類の食べる回数を減らしました。夜の食事は数種類の野菜や豆、魚、もしくは鶏肉や豚肉をあわせたサラダとスープにしています。