夏は汗をかくのに太りやすい…!? 約2か月で6㎏痩せた人の「夏太り対策」3選

・冷たいものばかりでなく、温かいスープや白湯、お茶などで胃腸を温める
・麺類ばかりを摂取せず、バランスの取れた食事を心がける
（お昼に麺類を食べたら、夜は蒸し野菜やスープ、たんぱく質を中心とした食事にするなど）
・スパイスや味の濃いものを食べるときは、量や頻度に気をつける
・ゆっくり、よく噛んで食べる

夏太りを招く原因2．汗やエアコンによる冷えで、むくみを招く
この時期は汗をかくことが多いですが、汗は体温調節するために必要な働き。しっかり水分補給して、脱水症状を起こさないように気を付けましょう。

しかし、汗が引いたあとや、一日中エアコンの効いた部屋にいると体が冷えやすくなります。さらに、汗や水の摂取量で水分バランスが崩れやすいため、注意が必要。このような環境が、体のむくみに繋がります。

対策2．体温調整を意識して、むくみづらい体作りを
暑い日こそ、体温が下がりすぎないように意識しましょう。

・こまめに水分補給をして体内の水分を循環させる
・冷たい食べ物や飲み物を摂りすぎない
・体を冷やしすぎないようにエアコンの温度調節はこまめに行い、寒いと感じたら衣類で工夫する
・汗をかいた後はそのまま放置せず、ハンカチやタオルで汗をふきとる
・一日の終わりに湯船に浸かり体の芯から温める
・入浴、ストレッチ、マッサージなどで血液、リンパの流れを良くして老廃物を溜め込まない

夏太りを招く原因3．暑さが億劫で運動不足になりやすい


夏は日射病や熱中症の危険もあり、屋外での運動を控えることが多いですよね。