お腹と脚の速攻同時痩せを目指す！ 10回続けるだけで【痩せ体質】に導く「簡単習慣」

3．左の膝から足先を、右膝に寄せる



4．右脚の膝の位置を、左膝の位置より少しだけ後ろへさげる

5．両脚の付け根（股関節のあたり）に両手を置く



6．息を吸う
7．息を吐きながら、お尻をさげる



お尻をさげるとき、上半身でお辞儀をするのではなく、お尻をさげながら自然と上半身が少し前に倒れるイメージです。

また、上半身を倒すと体が横に傾いていく可能性があるので、おへそはなるべく前に向けることを意識して続けてみてください。

8．息を吸いながら元の位置に戻る
9．6～8の動作を10回繰り返す
10．3の寄せる脚を左右で変えて、6～8の動作を10回繰り返す

お腹や下半身にアプローチできている感覚があればOK！

シンプルな動作を10回続けるだけですが、続けているとお腹が熱くなり、お尻や太ももにアプローチできている感覚を覚えるはず。しっかりと左右10回ずつ行うと、息が上がることもあるでしょう。

ストレッチが終わったあとは、リラックスできる体勢で休みながら、動かしたことで熱くなっている部位や、だるくなっている部分を確認してみてもいいかもしれません。毎日続けていると、きっと体の変化に気づくはずですよ。