たった10回繰り返すだけ！ “お腹”と“二の腕痩せ”を同時に目指す「簡単習慣」

今回ご紹介するのは、テレビを見ながらでもできて、二の腕とお腹を一緒に鍛え、姿勢を整えることにも役立つトレーニングです。

ぜひ動画を見ながら一緒にチャレンジしてみてくださいね！

＼動画でトレーニングを確認！／

やり方をチェック！


1．膝を立てて座り両手を肩の下につく
2．指先をお尻側に向けて、背中を伸ばし胸を張る
3．吐く息とともに肘を後ろに曲げながら体を後ろに倒す
4．ゆっくり10回繰り返す

トレーニングのポイント
今回紹介したトレーニングのポイントは5つです。トレーニングを効果的に行うためにも、ぜひ意識してみてくださいね。

・胸を引き上げお腹を締める
・背中が丸まらないようにする
・肘が外側に開かないようにする
・深い呼吸を意識する
・肩や首周りの余計な力を抜く

二の腕だけでなく、お腹の筋肉をしっかり使う意識を忘れずに行ってみましょう。続けることで、体にも心にも少しずつ変化が表れてくるはず。ご自身の体調に合わせて、ぜひ日常の生活に取り入れてみてください。

©Kanpitcha Nonnittayanan/EyeEm/gettyimages

NATTY／池田夏子
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。