“垂れ尻”が持ち上がる！ 美尻とストレス発散を同時に目指す「簡単習慣」

この1日3セットを、3日に1度のペースで行うのが理想です。ただし、無理せずに続けることのほうが大切なので、回数やセットはできる範囲で取り組んでみてください。

トレーナーが教える効果を上げるコツ

ーーこのエクササイズをより効果的に行うためのコツを田中さんに教えていただきました！

田中さん姿勢が大切なので、背筋を伸ばして胸を張りながら行いましょう。また膝関節ではなく股関節から動くのを意識するのがコツ。膝げりと前げりは脚から上げず、腰を前に出してけるイメージで行ってください。

ーーそして、エクササイズを続けるためのアドバイスをいただきました。

田中さんみなさんは普段、あまりキックはしないのではないでしょうか。日常ではあまり行わないキックの動きを入れることで、ストレス発散につながり、楽しく続けられると思います。

ーー簡単なエクササイズなので、ぜひ3日に1度、続けて行いましょう！

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文・椎原茜