上向きで丸いお尻を手に入れる！ 1日10回“脚を上げる”だけでヒップアップを目指す「簡単習慣」

夏になると薄着をする機会も多く、ボディラインが気になることもありますよね。そのなかでも特に、ヒップラインが気になるという人は多いかもしれません。そこで今回は現役ヨガインストラクターの筆者が「ヒップアップを目指せる簡単習慣」を紹介します。脚を上げるだけの簡単なトレーニングなので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

トレーニングに苦手意識のある人にもおすすめ

ヒップアップトレーニングといえば、スクワットを思いつく人もいるかもしれません。しかし、“毎日スクワットをするのは難しい”と感じる人も多いでしょう。

今回は、そんなトレーニングに苦手意識のある人でも、テレビを観ながら気軽にできるヒップアップのための簡単なトレーニングを紹介します。

それではやり方をみていきましょう！

上向きで丸いお尻を手に入れる！ 脚を上げるだけの簡単トレーニング

＼動画でトレーニングを確認！／

やり方をチェック！

1．肩下に肘をつき、股関節の下に膝をついて、手の指を組む
2．右脚を後ろに伸ばす
3．右脚を真上に上げて、おろす
4．3の上下の動作を5～10回行う



5．右脚を体の右斜めうしろから、大きく半円を描くように体の左斜め後ろへ動かす



4．5の動作を、5～10回行う
5．反対の脚も同様に行う

トレーニングのポイント
今回のトレーニングのポイントは3つ！より効果的にトレーニングを行うためにも、ぜひ意識してみてくださいね。