飲むだけで腸活に！【管理栄養士監修】コンビニで買える「最新おすすめドリンク」3つ

と、善玉菌を増やす働きのある成分である「プレバイオティクス」を毎日の食生活の中にとり入れていきましょう。

「プレバイオティクス」には食物繊維やオリゴ糖が挙げられます。腸活を目指すなら、これらを含んでいるドリンクを選ぶようにしてください。

また、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌は、食事から摂取しても腸内に長くは留まらないため、毎日摂ることを習慣にすることも大切です（※1）。

管理栄養士が選ぶ「腸活におすすめドリンク」3つ

コンビニやスーパーで手軽に手に入りやすい、腸活におすすめのドリンクを3つご紹介します。

豆乳


豆乳には善玉菌の栄養となるオリゴ糖が含まれているため、腸活にぴったりの飲み物です。豆乳は、含まれている大豆固形分の割合によって「無調整豆乳」「調整豆乳」「豆乳飲料」と種類がわかれています。

無調整豆乳には大豆の栄養が多く含まれているため、効率よく栄養が摂取できますが、独特の香りが苦手という人もいるでしょう。その場合は、調整豆乳のプレーンタイプを選ぶのがおすすめ。無調整豆乳に比べて飲みやすいものが多いですよ。

一方豆乳飲料は大豆の成分が比較的少なく、さまざまなフレーバーが販売されています。