飲むだけで腸活に！【管理栄養士監修】コンビニで買える「最新おすすめドリンク」3つ

ジュース感覚で飲みやすいですが、糖分も多く含まれているため飲みすぎには気を付けましょう。

トマトジュース


トマトジュースには食物繊維が含まれており、野菜が不足しているときなどにおすすめのドリンクです（※2）。善玉菌である乳酸菌を多く含むヨーグルトと組み合わせることで飲みやすくなり、より腸活の効果が期待できますよ。

ただし、トマトジュースを飲みすぎると塩分や糖分の摂りすぎにつながります。できるだけ無塩タイプを選ぶようにしましょう。

ココア


意外に感じる人も多いかもしれませんが、ココアには善玉菌のエサとなる食物繊維が含まれています（※2）。

ココアの原料は、チョコレートの原料と同じカカオマスで、カカオマスから脂肪分などを取り除き粉末状にしたものがココアです。市販の「ピュアココア（純ココア）」とはこのココアパウダーのことで、砂糖や添加物などは含みません。

ピュアココアに砂糖や脱脂粉乳などを混ぜたものは、調整ココアといいます。調整ココアは、お湯や牛乳を加えて混ぜれば手軽に飲めるものであり、便利な飲み物です。ただし糖分や脂質を多く含むので一日1杯程度にするとよいでしょう。

腸活のためにカカオマスの栄養や食物繊維を摂りたいときは、ピュアココアのほうがおすすめです。