ぽっこりお腹の原因は“反り腰”かも！ 姿勢を整えて瘦せ体質を目指す「簡単習慣」

・運動不足や加齢での筋力低下
太ももやお腹周りの筋力が落ちることで、姿勢を支える筋肉が弱まる。

・猫背などの悪い姿勢
猫背やストレートネックなどが原因で首と頭が前に出る癖がある。

・ヒールなど高い靴を日常的に履く
つま先や足の前側に重心がかかり、体がバランスを取ろうとしている。

・妊娠や肥満などでの体重増加
お腹が出ることで重心が前に移動している。

弱まりやすい筋肉を同時に鍛える簡単トレーニング

反り腰の方が弱くなりやすいお腹、太もも、お尻周りの筋肉を一気に鍛える「ヒップリフトトレーニング」をご紹介します。動画を見ながらぜひ試してみてくださいね！

＼動画でトレーニングを確認！／

やり方をチェック！

1．仰向けになり膝を立て、足を腰幅程度に開く
2．両手を体側に伸ばし骨盤を後傾させ、足裏で地面を押して体を持ち上げる
3．呼吸に合わせて5回ゆっくり繰り返す



4．次に片足を上げ、同じように体を持ち上げる
5．5回繰り返し、反対の足も同じように5回行う



6．最後に足裏を合わせ、同じように持ち上げる
7．足を伸ばしてお休みする

改善するためには日常の意識が大事

反り腰を改善するには、普段立っている姿勢や座っている姿勢からしっかり見直すことが大切です。