絶品のダイエットメニュー！ フライパンで簡単に作れる「ヘルシーホットサンド」

バター：小さじ１

では、作ります。キュウリを切ります。


キュウリはななめ薄切りにします。

鶏ささみは筋を除き、切り込みを入れます。


鶏ささみは筋を除き、切り込みを入れ観音開きにします。
火が通りやすくなるよう、薄くして厚みを均一にします。

フライパンで玉子と鶏ささみを焼きます。


フライパンにオリーブ油を熱し、玉子を落とし、目玉焼きを作ります。その隣で鶏ささみ肉を焼きます。
どちらも塩コショウをします。

裏返して両面こんがりと焼きます。


目玉焼きも鶏ささみも裏返して両面こんがりと焼きます。
火が通ったら、バット等に取り出します。

食パンにバターを塗ります。


食パンの片面にバターを塗ります。
バターは使う少し前に冷蔵庫から出しておくと塗りやすいです。

パンにキュウリを広げます。


パンの上にキュウリを広げます。

レタス、その上に鶏ささみをのせます。


レタス、その上に鶏ささみをのせます。

目玉焼きと大葉、トマトをのせます。


目玉焼きと大葉、トマトをのせ、具材を重ねていきます。

最後にからしマヨネーズとモッツアレラチーズをのせます。


マヨネーズにからしを加え混ぜ合わせます。