冬の着膨れを防ぐ！ お腹と背中の“同時痩せ”を叶える簡単トレーニング

寒い季節になると、モコモコしたアウターやニットで着膨れしがち。しかし、その着膨れは服装だけでなく、首元のすくみ姿勢に原因があるかもしれません。そこで今回は、着痩せを目指して「お腹と背中の同時痩せ」を叶えるトレーニングをご紹介します。

肩のすくみ癖に要注意

寒さで体が縮こまり、首や肩をすくめる癖がついていませんか？その癖が定着すると、首が短く見えてニットが似合わなくなる可能性大！さらにすくんだ肩の位置で固定してしまうと、背中の動きが悪くなり、背中や腕の付け根周りにお肉がつきやすくなります。

ゆったりニットや大きめアウターを着こなすためには、着膨れしやすい姿勢を改善するのが近道。首まわりから肩の位置をスッキリさせると、自然とデコルテや背中のラインが整ってくるはずですよ。

背中とお腹を同時に刺激！ 着痩せを目指すトレーニング

1．両脚を腰幅程度に開いて立ちます。
2．一度大きく深呼吸しながら、お腹を縦に伸ばしていきましょう。
3．背骨が上に引っ張られていくような意識で行うと良いでしょう。
4．鎖骨から肩甲骨、腕の力を抜いて、鎖骨の先端から腕をぶら下げている意識で行います。



5．息を吸います。