正月太りにストップをかける！【管理栄養士監修】おすすめの「冬のダイエット食材」5つ

そのため、日ごろ間食する習慣があるという人はお菓子の代わりにみかんを食べるようにしてみましょう。

また、1日あたりの量を決めておけば食べすぎを防ぎやすい果物といえます。Mサイズのみかんなら1日2個程度を目安に食べましょう。

お正月太りは早めにリセットを

年末年始は楽しい時間を過ごすイベントも多く、つい食べすぎてしまいますよね。イベントの日はぜひ好きなものを食べて楽しみましょう。食べたものはすぐに体脂肪に変わるわけではなく、早めにリセットをすればお正月太りは予防可能です。ぜひ今回お伝えした食事のポイントを参考にしてみてください。

【参考】
※1 厚生労働省.e-ヘルスネット食事誘発性熱産生/DIT
※2 厚生労働省.e-ヘルスネット加齢とエネルギー代謝
※3 厚生労働省.e-ヘルスネット食物繊維の必要性と健康

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文/管理栄養士・寺内麻美