ダイエットを始めるなら今！ 春から取り入れたい「簡単痩せ習慣」のポイント

まずは、次のような軽い運動から始めてみましょう。

・エレベーターやエスカレーターは使わず、なるべく階段を使う
・歩くときの歩幅は大股で、肩甲骨を動かすように腕を振る
・歯磨き中や料理中などに、ふくらはぎを意識しながらかかとを上げ下げする
・出勤時や帰り道は1駅分多く歩く

こうした軽い運動なら、日々の生活に取り入れやすいのではないでしょうか？毎日5～15分でもいいので、軽いウォーキングやジョギング、ヨガ、ラジオ体操といった手軽な運動を習慣にしてみましょう。

春野菜を積極的に食べよう

「食べないダイエット」は、一時的な減量ができてもリバウンドしやすく、健康面でも悪影響を与えかねません。春に出回る野菜や山菜には、新陳代謝を促進したり、デトックス効果が期待できるものも。以下のような春野菜を積極的に食べて、冬の間に溜め込んでしまった老廃物の排出を促すのがおすすめです。

タケノコ、春キャベツ、チンゲン菜、フキノトウ、菜の花、タラの芽、わらび、セリ、ニラ、セロリ、イチゴ

菜の花と新ゴボウのデトックスポタージュスープ


春野菜は「スープ」にして食べるのがおすすめです。たくさん摂ることができますし、消化も良くて体が温まります。