ぐっすり眠れて集中力もUP！ 香りのプロが教える「不調を改善する香りの選び方」

同協会理事長で薬剤師でもある熊谷千津さんに、アロマの効果やシーン別におすすめの精油をうかがいました。

アロマの香りの効果とは？

ーーアロマは、集中力をアップしたいときなどに、どのような効果があるのでしょうか？

熊谷さんアロマテラピーでは、花や葉、果皮などの植物から抽出される「精油（エッセンシャルオイル）」を用います。その香りが嗅覚を通じて脳に伝わることで、本能的な部分を司る大脳辺縁系や視床下部を刺激し、心身にさまざまな作用をもたらします。

ある小学生を対象とした実験では、スイートオレンジやペパーミント精油の香りを嗅いだ場合は、無臭の場合に比べ、計算問題の誤答率が下がったという研究結果が確認されています。

また、計算を行ったときの気分についても、ペパーミント精油を香らせたときには「集中している」「頭がスッキリ」「元気がある」、スイートオレンジ精油を香らせたときには「イライラしていない」「やる気がある」などの項目が有意に増加しました。このような実験結果から、精油の香りが気分に好影響を与え、集中力がアップしたり、ミスが減ったりする可能性が考えられています。

4つのシーン別！おすすめ精油

ーーそこで熊谷さんに、日常でよくあるシーン別におすすめの精油を教えていただきました。