ぐっすり眠れて集中力もUP！ 香りのプロが教える「不調を改善する香りの選び方」

ラベンダーは多くの実験で就寝前の気分を改善したり、睡眠の質をアップさせたりする結果が確認されています。

初心者におすすめ！精油の取り入れ方

ーー精油というと、アロマディフューザーを用いて香らせるイメージがありますが、初めてだとちょっと面倒に感じてしまうかも。そこで初心者でも手軽に取り入れられる方法を、熊谷さんにうかがいました。

1. ティッシュやコットンにたらす
熊谷さん専用のアロマディフューザーがなくとも、ティッシュやコットンに数滴、精油をたらすだけでも香りを楽しめます。鼻に近づけたり、部屋に置いたりすると良いでしょう。

2. アロマルームスプレーを手作りする
熊谷さんアロマルームスプレーもおすすめです。スプレー容器に無水エタノール5mlを入れ、精油を5～10滴たらし、よく振って混ぜます。その後、水を45ml程度加えたら完成です。

リフレッシュしたいときやリラックスしたいときなど、手軽に空間を香らせることができます。カーテンなどに使えるリネンスプレーにもなりますよ。

3.入浴時に使用する
熊谷さん入浴時に使用する場合は、バスタブのお湯に直接、精油をたらさないようにしましょう。