浮き輪肉も撃退！ 女性約100人に聞いた「イチオシのダイエット法」と簡単エクササイズ

「23歳くらいの時、ミニスカートを履いた下半身がムチムチだったので。運動は一切せず、豆腐を主食にしました」(33歳・主婦)
「大学生の頃、夏バテでヤセた」(２８歳・会社員)

－2～3kgの成功者

「常にダイエットをしていて、食事制限&ランニング」(39歳・専門職)
「仕事のために、断食ダイエット」(32歳・その他)
「29歳の頃、結婚式に向けて鎖骨をきれいに出したかったので、食事を少し制限しました」(30歳・会社員)

一般的に、1か月間で健康的にヤセられるのは、体重の5％までとされています。人のカラダには生命維持のために元へ戻ろうとするチカラが備えられていて、急激にヤセるとリバウンドしやすくなるので、気をつけましょう。

また極端な食事制限は、健康被害だけでなく、肌荒れや乾燥、毛穴が目立つ原因となることもあるのでやめましょう。

※ 文・三谷真美
※ 2023年1月6日配信

「痩せ体質」が遠のく NGダイエット方法

ダイエットしてもすぐにリバウンドしたり、体重は減るのに体脂肪は減らないなどと悩んだ経験がある人も少なくないでしょう。自分にあわないダイエット方法を続けていると、逆に太りやすい体質になってしまう可能性もあります。