浮き輪肉も撃退！ 女性約100人に聞いた「イチオシのダイエット法」と簡単エクササイズ

10．腕は持ち上げたまま、再び繰り返します。
11．丁寧にゆっくりと9回行ったら、10回目は持ち上げたポジションで3呼吸キープしましょう。
12．終えたらリラックスして休みます。肩がすくんだり、腕が肩より顔の方に上がってしまったりするとNG。鎖骨より下の位置から、大きな風船を抱えているようなリラックスしたポジションを意識することが大切です。まずは2週間、試してみてくださいね！

※ 文・上村由夏
※ 2022年10月1日配信

姿勢を整えて「痩せ体質」を目指す

痩せ体質に導く姿勢の作り方
骨格が本来あるべき位置に安定していると、バランス良く全身の筋肉が使えて、痩せやすい体に近づけるでしょう。そのためには日ごろから、正しい姿勢を意識することが大切です。

まずは、背骨を意識してみましょう。頭からみぞおち辺りまでの背骨を上に向かってふわっと伸ばすだけ。そうすることでお腹周りが伸びて安定します。

普段から反り腰の人は、一度大げさに腰を丸めてから伸ばしてみましょう。腰は無理に反らそうとしなくても、背骨を伸ばすときに自然と立ち上がってくる感覚があるはずです。

長時間歩き続けたり座った状態が続くと、姿勢が崩れやすいため、気づいたタイミングで姿勢を整えてみましょう。