浮き輪肉も撃退！ 女性約100人に聞いた「イチオシのダイエット法」と簡単エクササイズ

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腕を伸ばすだけ！ 痩せ体質へ導く「簡単ストレッチ」2つ1つ目の簡単ストレッチ


1．両膝を立てる
両膝を立てるのが難しい場合は、立ったままや、座ったままでも構いません。



2．両腕を上げ、頭の前で両肘をつかむ



3．肋骨付近を伸ばすように、左肘を斜め上方向へ引きあげる
このとき、肋骨付近から二の腕にかけて、伸びているのを感じられればOKです。

4．体勢を2の状態に戻し、次は右肘を斜め上方向へ引き上げる
5．2～4を左右交互に10回繰り返す

2つ目の簡単ストレッチ


1．右手を腰骨に当て、左腕を耳の手前あたりで伸ばす
このとき、肋骨付近から伸ばすように意識しましょう。



2．息を吸う
3．息を吐くタイミングで、右方向へ体を傾ける
このときも、肋骨付近から二の腕にかけて、伸びているのを感じられればOKです。

4．この状態で3回呼吸する
5．1～4の動作を左右両方の腕で、2セットずつ行う

朝起きたときや、お昼休憩、寝る前など、ほっと一息つけるタイミングで、今回紹介したストレッチや姿勢を取り入れてみてください。