ビューティ情報『“だらしない脚”を引き締めたい! 股関節を整える「簡単エクササイズ習慣」』

“だらしない脚”を引き締めたい! 股関節を整える「簡単エクササイズ習慣」

なかなか脚痩せしない…と悩んでいる方は、同時に下腹部のお肉に悩んでいることも多い傾向があります。下半身が痩せづらい理由は、股関節にあるかもしれません。今回は、ヨガインストラクターの筆者が、股関節を整えて脚痩せを目指す簡単なエクササイズをご紹介します。

下半身痩せには”股関節”が重要

目次

・下半身痩せには”股関節”が重要
・気持ちいいところを狙う「股関節ケア」
・つらい場合は肘を下ろさなくてもOK
“だらしない脚”を引き締めたい! 股関節を整える「簡単エクササイズ習慣」


股関節に適度な筋力や柔軟性があることは、姿勢の維持や下半身をすっきりさせるために大切。なぜなら股関節は、お腹から太もも、骨盤を含めた姿勢を安定させる筋肉を動かすために、重要な役割を担っているためです。股関節周りが硬かったり筋力が弱い女性が多いのは、歩くときや姿勢を維持するために、下半身に頼りがちなのが要因かもしれません。

股関節を整えると、長距離を歩いても疲れにくくなったり、姿勢が整って腰や肩の凝りが軽減されたりと、体全体が軽くなったように感じる方もいます。また、脂肪は動かしにくい部分につくことが多いので、股関節が整うと、自然と下腹や脚痩せに繋がりやすいのです。


気持ちいいところを狙う「股関節ケア」

“だらしない脚”を引き締めたい! 股関節を整える「簡単エクササイズ習慣」


1.四つ這いになります。
2.内腿が痛くならない程度に、両脚を大きく開きます。
3.肘を肩の真下に下ろし、肩と肩甲骨を引き下げ、胸から首を引き上げます。

関連記事
新着ビューティまとめ
もっと見る
記事配信社一覧
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
上へ戻る
エキサイトのおすすめサービス

Copyright © 1997-2024 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.