やめるだけで“瘦せ体質”への近道に！ 実は逆効果な「NGダイエット」の特徴

その結果、腸内環境に悪影響が及ぶことがあります。

腸内環境を整えるには、食事のリズムや栄養素に気を配ることが大切。加えて、水分をこまめに摂って循環を促すことも意識すると良いでしょう。

理想的な水分摂取とは？

筆者が運営するヨガ教室で、水分を摂取してくださいねとお伝えすると、多くの方は「水分はきちんと摂っています」とおっしゃいます。それにもかかわらず、むくみや便通の不調についてよく相談されるので、疑問に思って詳しく聞いてみると、「ジュースやコーヒー、お茶などを飲んでいます」と回答される方が多いのです。

コーヒーや色のついた飲み物は利尿作用があるものが多く、体内に必要な水分を摂取できているとはいえません。理想的な水分摂取はお水です。1日のうちにこまめに飲む習慣をつけましょう。

自律神経と腸の調子を整える全身ストレッチ
ここからは、自律神経と腸の調子を整えるためのストレッチをご紹介します。

1．右腕で500ml程度の重さのペットボトルなどを持ち、腕の力を抜きます。
2．左腕を後方へ回して後頭部に手を置きます。
3．息を吸い、吐きながら胴体を右にカーブさせるように倒していきます。
4．体の伸びを感じながら、深い呼吸を続けます。