やめるだけで“瘦せ体質”への近道に！ 実は逆効果な「NGダイエット」の特徴

5．5回呼吸したら体勢を戻し、反対側も同様に行いましょう。



1．脚を腰の幅程度に開いて立ち、息を吐きます。
2．息を吸いながら、両腕を前方から持ち上げていきましょう。脚の付け根から胴体をそらすようにして、腕を頭上に上げていきます。
※このとき、お尻から押し出すように促し、体の前面が弓なりになるように意識しましょう。

3．吐く息で元の位置へ戻します。これを3～5回続けましょう。

自律神経を整えるには姿勢も重要

自律神経の乱れは体全体に影響を与えるとされています。痩せ体質を目指すなら、無理な食事制限や激しい運動ではなく、まずは自律神経を乱さないことを意識しましょう。

あわせて、姿勢に気を配ることも重要なポイント。姿勢が悪いと呼吸が浅くなったり、内臓が圧迫されやすくなることも。ダイエットを始める際は、姿勢を整えるストレッチを取り入れてみてくださいね。

【参考】
※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 腸内細菌と健康

©Sofia Zhuravets/gettyimages

筆者情報
上村由夏
「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。