やめたら朝がラクになりました！ 女性約100人調査「朝ごはん、手を抜いてよかったこと」

食パンを食べるなら、何かを上に乗せてトーストするようになった」（39歳・会社員）

タンパク質やビタミンなど、栄養成分をしっかり摂りたい朝食。炭水化物だけよりも、パンやごはんに納豆やたまご、アボカドをトッピングしたりなど、バランスの工夫をしている人が多いようです。

4. 朝にパンを食べるのをやめた
「朝にパンは準備は楽ですが、子ども達に食べさせるとパンくずがけっこう落ちてしまって、そのあとの掃除が大変なのでやめました」（38歳・主婦）

パンは楽かと思いきや、後片付けが大変だという声も。小さい子どもがいる家は、パンでなくても、こぼれてしまう時はこぼれてしまうので何を選ぶか難しいところです。

5. フルーツを食べるのをやめた
「フルーツは、朝だと切る時間を確保するのが大変。朝ではなく夜に食べるようになりました」（40歳・主婦）

ビタミンをたっぷり摂れておいしいフルーツですが、カットするのが面倒なんですよね。買う段階で、バナナやみかんなどカットをする必要のないフルーツを選ぶのがいいかも。

6. スムージーを作るのをやめた
「カラダにいいとテレビで見てから、フルーツと豆乳、冷凍小松菜で作るスムージーにハマりました。