冬の水分不足に注意！ 約2か月で6㎏痩せた筆者が実践する「水分の摂り方」 

健康的な体を維持したい人や、きれいな肌を目指したい人は特に、こまめに水分を補い水分のめぐりを高めることが大切ではないでしょうか。

水じゃないとだめなの？

飲み物には水、炭酸水、お茶、ジュース、スポーツドリンク、コーヒーやエナジードリンクなどのカフェイン飲料、お酒などたくさんの種類がありますよね。ただし、これらの中には水分補給に適さないものもあります。

糖質の多いジュース・お酒・カフェイン飲料、利尿作用があるお茶は、水分補給としては不向き（※1）。そのため、日常の水分補給には水、炭酸水、ノンカフェインの麦茶やルイボスティーなどを選んでみましょう。

約2か月で6㎏痩せた筆者の「冬の水分の摂り方」 

起床後…常温の水または白湯

©寒川あゆみ

就寝中は部屋の乾燥、呼吸、寝汗などで体が水分不足になりがち。そのため筆者は、起床後にコップ1杯の常温の水または白湯を飲みます。 常温の水を飲むときはレモン汁を数滴入れるとすっきりした味わいになり、同時にビタミン補給もできるのでおすすめです。

日中の水分補給…常温の水または白湯

©寒川あゆみ

日中の水分補給も基本的には常温の水または白湯です。外出時は水を購入することもありますが、常温の水を入れたボトルを持参することも多いです。