【フェムケア・フェムテックの一環として腸活は有効！？】毎月やってくる月経。トラブルに悩んでいるものの、仕方ないと諦めていませんか？

■ 【腸活でその悩みが改善するかも…！】医師オススメの腸活方法は？
では、腸活を行うことで、具体的にどのような効果が得られるのでしょうか？


そこで、「女性が腸活を行うことで、どのような効果が期待できますか？（複数回答可）」と質問したところ、『便秘改善（46.5％）』と回答した方が最も多く、次いで『月経トラブルの改善（41.7％）』『肌荒れの抑制（38.4％）』と続きました。

月経トラブルに加え、便秘に悩んでいる女性は多いでしょう。
腸活を行うことで、女性に多くみられる様々な身体の不調が改善できるかもしれません。

具体的に、どのような腸活を行うと良いのでしょう？


「腸内環境を整えるために行うと良いことを教えてください（複数回答可）」と質問したところ、『食物繊維多めの食事を取る（35.9％）』と回答した方が最も多く、次いで『乳酸菌を摂る（34.6％）』『早寝早起きなどの規則正しい生活（30.6％）』と続きました。

身体の不調を改善するために、栄養バランスの良い食事をとることが第一に挙げられましたが、特に、食物繊維や乳酸菌を摂ることを意識してみると良いかもしれません。

■ 健康を維持するには続けやすさも大切！9割近くの医師が腸活にサプリメントを推奨！
食事から必要な栄養素を摂ることが一番ですが、現実的には中々厳しいという方も多いのではないでしょうか？

不足しがちな栄養を補うために、サプリメントなどを利用することが考えられますが、本当に身体に良いのかと不安をお持ちの方もいるかと思います。