＜夏の暑さに負けるなキャンペーン＞猛暑や大雨などの季節の変化がもたらす心の不調とは？『Kimochi(キモチ)』の公認心理師が、ひとりひとりの性格や特徴、悩みに合わせてオンラインカウンセリング！

特に、ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物を積極的に取り入れましょう。
さらに、運動はストレスを軽減し、気分をリフレッシュする効果があります。毎日少しでも運動を取り入れることで、心身のバランスを保ちましょう。

3. 水分補給と体温調節を意識する
猛暑が続く夏場は、適切な水分補給と体温調節が重要です。これにより、身体の負担を軽減し、心の健康を保つことができます。
まず、体内の水分バランスを保つために、こまめに水分を摂ることが大切です。特に外出時や運動時には、意識的に水分を補給しましょう。冷たい飲み物よりも常温の水やお茶がおすすめです。
次に、体温調節を適切に行うことも重要です。エアコンを適切に使用して室内の温度を快適に保つようにしましょう。また、外出時には帽子や日傘を活用して直射日光を避けることが大切です。外出後は、冷たいシャワーや冷却シートで体を冷やすことで、体温を効果的に下げることができます。
これらの方法を実践することで、夏のメンタル不調を予防し、改善することができます。『Kimochi』では、公認心理師によるカウンセリングを通じて、個々の状況に合わせた具体的なアドバイスを提供しています。