増えている子どもの「脳疲労」。1時間以上〇〇している子は要注意！

お腹がよく見えるように、低めの枕を使うといいそうです。呼吸のみに意識を集中してくださいね。

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EQ（感情の知性）を伸ばす63ものワークが掲載されています。また1分から取り組めるというのも嬉しいかぎり。EQを育てるために、マインドフルネスはとても効果があるのです。ぜひ親子でトライしてみてくださいね。

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心と体を上手にコントロールする方法を身につけるためのマインドフルネス書。雲や木になってみたり、クマさんの呼吸をまねしてみたり、いつでもどこでも簡単にできるエクササイズがつまっています。

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川野氏によると、じつは「脳疲労」は正式な医学用語ではないのだそう。しかし、メンタルヘルスの専門家の多くがその存在を想定しているとのこと。脳疲労を甘く見ず、さっそく、生活習慣の見直しから始めてみませんか？

（参考）
博報堂 広報室｜こそだて家族の「ママが実感する子どもの疲れとその理由」レポート
ベネッセ教育総合研究所｜第57回「ゆとり」がない子どもたちの放課後―多忙な子どもたちの生活時間を考えるー
ROHTO｜小学生の4割がお疲れモード 精神的疲労による脳ダメージに要注意?!
チャイルド・リサーチ・ネット｜子どもとストレス
理化学研究所｜小児慢性疲労症候群は報酬の感受性低下を伴う
日本予防医薬株式会社｜あなたの知らない「疲労のメカニズムと回復法」
プレジデントオンライン｜キレる人は、なぜキレるのか？
NHK｜“スマホ脳疲労”記憶力や意欲が低下！？
大正製薬｜脳疲労に要注意！「スマホ脳疲労」は集中力や記憶力にも悪影響！
NIKKEI STYLE｜慢性疲労、子供も注意 不登校の原因かも
産経ニュース｜「脳の働きすぎ」画像診断で判明
J-STAGE｜知っておきたい子どもの睡眠
STUDY HACKER こどもまなび☆ラボ｜子どもの脳をきちんと育てる「正しい睡眠」
STUDY HACKER｜「疲れすぎた脳」が休まる最高の習慣はあるのか？ 精神科医の禅僧に聞いてみた。
NHK｜慢性疲労、子供も注意不登校の原因かも
NHK｜「マインドフルネス」とは？めい想の方法・効果と「呼吸のめい想」のやり方
MELON｜日本初、子供向けマインドフルネスプログラムを全国の小学校に無償提供
戸塚真理奈（2020）