たった1分で快眠に導く!?　眠れない夜にトライしたい、簡単ストレッチ

その後、一気に力を抜いて脚を下ろし、15秒ほど休む。これを2～3回繰り返す。



（1）脚にギュッと力を入れる！
（2）力を抜く。

西野精治さんスタンフォード大学医学部精神科教授。監修本に『7日間で手に入れる スタンフォード式ぐっすり睡眠』（ゴマブックス）など。

チュニック￥11,000ブラトップ￥9,350パンツ￥14,300（以上ジュリエ ヨガ アンド リラックス／ビギ TEL：03・5720・8256）

※『anan』2021年9月8日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・高松由佳モデル・松木育未（LIGHT management）イラスト・ユリコフ・カワヒロ取材、文・重信 綾

（by anan編集部）