熱帯夜は腸にとっても危険!? いまこそ“腸活”をすべき理由とは

適度に冷房を効かせるなど、快眠の工夫を」（江田さん）

在宅ワークや運動不足でお腹の調子が悪化傾向！
「コロナ禍で浸透した在宅ワーク。長時間同じ姿勢でのPC作業や運動不足などで、腸の調子に変調をきたしやすいだけでなく、意外な落とし穴も。家でつい食べてしまう間食も、本来、空腹時に腸が行っているお掃除運動の妨げになるので、腸が汚れたままになる原因に」（江田さん）

脳や皮膚、肝臓などとも関連。腸は健康の中心的存在！
「脳と腸は『脳腸相関』といって、これまで脳神経の病気といわれていたパーキンソン病が、腸の病気だというエビデンスも出てきています。また、腸の不調が肌荒れや慢性腎不全、肝硬変、動脈硬化につながるという研究結果も。腸の健康が、全身の健康をつくります」（江田さん）

肌や髪のツヤUP 、太りにくい体に。美容の第一歩は腸内環境！
美容のカギは、大腸に生息する善玉菌から分泌される「短鎖脂肪酸」という酸にあり。「これが増えると皮膚の代謝が促され、肌の調子が良好に。また、脂肪増加を抑える効果や交感神経に作用してエネルギーの消費を促進する働きがあるため、太りにくくもなるのです」（江田さん）

免疫力も腸を整えることが先決！
短鎖脂肪酸は美容以外にも体にいい効果がさまざまあり、免疫力アップもその一つ。