肩こりが酷い、だるい、睡眠の質が悪い…「心の調子が悪い人」の特徴と対策

今週食べるとよい食材・メニューは、【アボカドのツナサラダ】です。

食薬ごはん【今週食べるとよい食材・メニュー：アボカドのツナサラダ】

作り方は、ツナ、カットしたアボカドとキュウリ、刻んだ海苔、ポン酢を和えたら完成です。ビニール袋の中でまぜると簡単です。

【アボカド】
ギネスに栄養価が高いことで載ってしまうほどの食材アボカド。ビタミンE、ビタミンB群、カリウム、ビタミンC、ビタミンA、不飽和脂肪酸など豊富に含まれています。また、食物繊維が多く、腸の解毒に役立ち、グルタチオンが含まれるため肝臓の解毒にも役立つ『痰湿』除去に役立つデトックス食材であるともいえます。

【ツナ】
もっとも手軽に食べることのできるお魚ですよね。高タンパクで、鉄分、ビタミンＢ群も豊富で『気血』を補うのに役立ちます。疲れたときにコンビニに入ったら、とりあえずツナ缶か鯖缶を買ってみるのもよいと思います。©Oliver Rossi/Gettyimages
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※ 文・大久保愛
※ 2022年5月5日配信

朝、起きた瞬間疲れている時に効果的な対策

睡眠の質が悪い人の場合には、成長ホルモンの分泌が十分ではなく、疲労感が残った状態で目覚めてしまうのです。