五月病

心身医学専門医で心療内科医、また診療に鍼灸を取り入れることもあるという野崎京子医師に、メンタルケアに覚えておくとよいツボについて連載で尋ねています。前編の「食事や睡眠がつらい…五月病ケアのための手と腕のツボ4つ」に続き、今回・後編は「上半身にあるツボ」について教えてもらいましょう。野崎京子医師6月の気圧の変化にも注意前編で、「五月病は、医学用語ではなくて通称であり、医療機関を受診すると、症状によっては適応障害、抑うつ状態、うつ病などの診断を受けることがある」ということでした。近ごろでは、5月は何とか乗り切ったけれど、6月の梅雨の時期になって気分や意欲の落ち込み、食欲がない、不眠でつらいといった症状が強くなる「六月病」が注目されています。野崎医師は、「六月病も五月病と同じく通称であり、医学用語ではありません。梅雨シーズンの気圧の変化や寒暖差など、気候が影響することもあるでしょう。5月、6月だからしんどいということにあまりとらわれずに、おいしいと思うものを食べて、早めに寝るようにして、ウォーキングやストレッチなど軽い運動をしながら、ツボ押しも含めて手軽に自分でできそうな方法を実践しましょう」と話します。ツボを押しながらゆっくり深呼吸を次に、自分で押しやすい位置にある体のツボを紹介してもらいましょう。「これらの『上半身のツボ』は、押しながらゆっくりと深呼吸をすると気持ちが落ち着くことがあります。寝つきが悪いときは、布団の中で試してみてください」と野崎医師。ツボの押しかたや位置については、前編の野崎医師のアドバイスを参考にしてください。・膻中（だんちゅう）「膻」は邪気をさえぎって心臓を守る、「中」は囲い込むという意味があることから、心臓を守るツボとして知られています。左右の乳頭を直線で結んだ中央にあります。心臓のドキドキ、息切れ、気分の落ち込み、意欲の低下、不安感、恐怖感、憂うつ感、イライラなどの緩和に働きかけます。めまい、せき、たんなどにも有用とされています。・鳩尾（きゅうび）このツボの周囲が鳩の尾の形のようなので、こう呼ばれると言われます。いわゆる「みぞおち」にあります。左右のろっ骨が交わるいちばん下から、2～3センチ下へ移動したへこみの部分。憂うつ感やイライラ、怒りによるこわばりが現れやすい場所で、ストレスがあって思い出すと眠りにつきにくい、消化不良だ、心臓がドキドキするというときに押す、さするなどしてみてください。・中脘（ちゅうかん）「脘」とは胃袋を意味し、このツボは胃袋の中心を示しています。上で紹介した「鳩尾」（みぞおち）とおへそを縦に結んだ線の真ん中にあります。また、おへそから、手の小指からひとさし指までをそろえた幅の分を上がったところ。胃のトラブルの特効ツボとして知られています。憂うつ感を伴う胃もたれ、消化不良、胃痛、吐き気、便秘、下痢、全身のだるさ、めまい、立ちくらみ、不眠、疲れやすさなどの緩和に働きかけます。・腎兪（じんゆ）「兪」とは穴やくぼみを意味し、腎兪という名称は、腎臓の機能を調整するツボを示しています。背骨とウエストラインが交差するところから、おや指の幅2本分ほど外側。左右にあります。ストレスや疲労による全身の緊張、こわばりをほぐして血流を促します。憂うつ感、だるさ、冷えによるトラブル、また、腰の重だるさ、痛みの緩和にも働きかけます。このツボを中心に、手のひらで左右同時に上下にさするとよいでしょう。冷房による冷えが気になるときにもここを刺激してみてください。聞き手によるまとめさっそく上から順に、胸の中央にある膻中から、みぞおちの鳩尾、胃の真ん中の中脘、背中側の腎臓付近の腎兪と、深呼吸をしながらそっと指圧をしたり、さすったりしてみました。緊張がゆるんで、ふわっと気分がほぐれるように思います。位置もわかりやすく、いつでもどこででも押しやすいので、すぐに覚えることもできます。試してみてください。（構成・取材・文藤井 空／ユンブル画像：ユンブル転載禁止）

フォレスト出版株式会社(所在地：東京都新宿区、代表取締役：太田 宏)は、生活習慣病・血管の専門ドクターが、脳梗塞・糖尿病を85％防げる、日常の習慣術を一挙大公開した『血管が強くなる習慣』を刊行しました。『血管が強くなる習慣』人生100年時代、60歳以降の20年、30年は、もはや「余生」とは呼べないぐらい長い時間です。長い余生を健康に過ごせるかどうか。その可否を決めるのが「血管」です。60代以降に発症しやすい2大病気が「脳梗塞」と「糖尿病」です。この2大病気を引き起こす原因が血管の老化です。この血管の老化をどのように食い止め、強くしていくか。血管が健康であれば、脳梗塞も糖尿病も85％は防げるといいます。ただ、見たり、状態に気づいたりしにくいのが「血管」です。そんな血管が強くなる習慣を一挙公開したのが本書です。ノウハウといっても、難しいものではありません。時間も場所も取りません。「朝、起きたら口をゆすぐ」「お腹を半円状になでる」「お酒を飲むときは水も飲む」「寝る前に顎の下を押す」などなど、私たちが日常生活を過ごしているなかで、そのノウハウをほんのちょっと意識して生活習慣に取り入れてみるだけ。ハードルが低いものばかりです。近年、血流の重要性は一般的に広く浸透しましたが、その血液が流れる「血管」が健康でなければ意味がありません。私たちの体の隅々まで張り巡らされている重要な道路、いわばインフラである「血管」を健康に導く1冊です。【主要目次】第1章 人間は血管とともに老いる脳梗塞も認知症も脳の病気じゃない！？動脈、静脈、毛細血管、血管の構造と役割を知る「血管が老化する」って、どういうこと？できることから始める「いい習慣」は40代から始めるのがいい……and more第2章 「朝イチ」にやりたい習慣朝、起きたら口をゆすぐお腹を半円状になでる座るスクワットをするたった3秒で終わる、舌のブラッシング……and more第3章 「食事」で意識したい習慣テレビを観ながら食べる最後に生野菜おやつは、高カカオ・チョコにするフルーツは朝だけにするお酒を適量飲む「とりあえず」は、鶏唐か、枝豆毎日、卵を2個食べる……and more第4章 日中、心掛けたい習慣時々、顎を押す掌を太陽に向けるタオルをギュッと握る前を歩いている人を追い越してみるクロスワードを趣味にする半年に一度、歯医者に行く……and more第5章 風呂・歯磨き・睡眠で取り入れたい習慣ぬるめのお風呂に15分入る湯船の中で、ふくらはぎを揉む寝る前は歯間ブラシで汚れを落とす帰宅後は、スマホはオフにする寝る前に「だ液腺マッサージ」をする……and more【著者プロフィール】栗原 毅(くりはら・たけし)栗原クリニック東京・日本橋院長。医学博士。1978年、北里大学医学部卒業後、東京女子医科大学消化器病センター内科入局。1987年より東京女子医科大学で消化器内科、特に肝臓病学を専攻し、2005年に教授に就任。2004年、中国中医研究院客員教授、2007年、慶應義塾大学教授に就任。2008年に消化器病、メタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防と治療を目的とした「栗原クリニック東京・日本橋」を開院。テレビ、新聞、雑誌などのメディアでも、わかりやすい解説が人気を博す。血液サラサラの提唱者の一人として知られる。栗原 丈徳(くりはら・たけのり)栗原ヘルスケア研究所所長。歯科医師。1982年、東京都生まれ。鶴見大学歯学部卒業。慶應義塾大学大学院政策・メディア研究科中退。「予防歯科医療」「食と健康」をテーマに活動をしている。特に「口の健康と全身疾患との関連性」に興味を示す。大学や介護施設などで講演も行なっている。日本抗加齢医学会、日本咀嚼学会、日本摂食嚥下リハビリテーション学会等の会員。■書籍概要書名 ： 血管が強くなる習慣著者 ： 栗原 毅、栗原 丈徳ページ数： 208ページ価格 ： 1,650円(税込)出版社 ： フォレスト出版株式会社ISBN ： 978-4-86680-181-0発売日 ： 2022年5月24日URL ： ■会社概要商号 ： フォレスト出版株式会社所在地 ： 〒162-0824 東京都新宿区揚場町2-18 白宝ビル7F設立年月日： 1996年4月1日代表取締役： 太田 宏業務内容 ： 出版物の企画・制作及び販売URL ： 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

日常よく使う言葉でも、うっかり間違って読んでいる漢字があるかもしれません。今回は、意外に難しい「五月」のつく漢字を3つご紹介！【漢字クイズ】vol. 18「五月晴れ」は、どう読む？5月のすがすがしい天気の日に思わず口に出したくなる「五月晴れ」。でも、この言葉、そのまま「ごがつばれ」と読んでいませんか？その読み方、残念ながら間違いです！では、なんと読むでしょう？正解は、「さつきばれ」です！意味は、「5月の晴れわたった空や、梅雨の晴れ間のこと」。最初の意味は納得できますが、なぜ「梅雨の晴れ間」も指すのでしょう？5月は、まだ梅雨の時期ではないですよね。その疑問については、次の「五月雨」でまとめて解説します。「五月雨」の読み方は？続いては、「五月雨」。これを「ごがつあめ」と読んだら、ちょっと恥ずかしいかもしれません。正しい読み方は、「さみだれ」または「さつきあめ」です！意味は、「陰暦5月ごろに降る長雨。梅雨」。つまり、「五月晴れ」も「五月雨」も、昔の暦での5月を指しています。なので、「五月晴れ」の意味が「梅雨の間の晴れ間」にもなるのです。ついでに、「五月雨式」もご紹介。読み方は「さみだれしき」で、五月雨のように途切れながらも繰り返して行うことを指します。例えば、仕事の資料などをメールに添付して送信するとき、一度で終わらず何度かにわけて送ってしまう場合に「五月雨式でお送りして申し訳ございません」などと書いて使います。「五月蠅い」は読める？最後は、超難読ワードの「五月蠅い」。もちろん、「ごがつばえい」ではありません！正しい読み方は、「うるさい」です！陰暦5月ごろにさわぐ小さなハエのことを「五月蠅」（さばえ）といい、そこから当て字で「五月蠅い」となりました。皐月、早月、早苗月…ちなみに、陰暦5月を表す言葉は「五月（さつき）」以外にもあります！・皐月（さつき）・早月（さつき）・早苗月（さなえづき：早苗を植える月という意味）「さなえづき」を略して「さつき」になった、など、大きな辞典を引くと「さつき」に関する語源説がいろいろと載っています。詳しく知りたい方は、ぜひ辞典で調べてみてください。以上、意外に読めない「五月」のつく漢字3選でした！参考資料：『日本国語大辞典』（小学館）『広辞苑』（岩波書店）文・田代わこ

大型連休が終わって普段の生活が戻ってきましたが、「どうにも会社に行くのが憂うつ」「テレワークでも仕事をする気が起こらない」「食欲がなく、寝つきも悪い」「もしかして五月病かも」などの声を耳にします。そこで、心身医学専門医で心療内科医、『人に言えない不安やストレスと向き合う方法』（マガジンハウス）の著者の野崎京子医師に、主にメンタルケアとなるツボを前後編にて教えてもらいました。今回の前編は、「手と腕にあるツボ」について紹介します。野崎京子医師ツボ押しのアクションがケアになるはじめに野崎医師は、五月病についてこう話します。「五月病は、医学用語ではなくて通称です。医学的には、症状によっては適応障害や抑うつ状態、またうつ病と診断されることがあります。以前は、新入生や新入社員など若い世代で大きく環境が変化した人が、ゴールデンウイーク明けに憂うつ感や不安感、意欲の低下、食欲がない、不眠などで生活に支障が出ることを指していました。しかしいまでは、年代や職種に関係なく一般に使われています。気分の落ち込みなどを感じたら、自分で手軽にできるアクションとして、ウォーキングやストレッチをする、また、ツボを押してみるのもひとつの方法です。これらを実践することそのものがセルフケアになる場合があります。実際に気分転換にもなるでしょう」魚際・神門・内関・尺沢の4つのツボツボの押しかたや位置について、野崎医師は、次のアドバイスをします。「押しやすい指の腹でひと押し5～10秒ほどを3～5回くり返します。ただしどれも強く押しすぎないようにしましょう。皮膚に跡が残るような刺激は避けて、手のひらや指先をそろえてそっとなでる・さするのもいいでしょう。どのツボも、いつでもどこででも自分で押すことができる場所にあります。覚えやすいように、手から腕へと順に紹介しますが、押す順序は気にすることはありません。また、ツボの位置は個人差があります。イタ気持ちいいと思うところを探ってください。刺激したときに圧痛やイタ気持ちいい感覚が左右で違うことが多いので、刺激を感じるほうを少し多めに指圧するとよいでしょう」では、次の4つのツボを押す、またはさするなどしてみましょう。・魚際（ぎょさい）手のひら側、おや指のつけ根のふっくらとした部分の真ん中あたりで、おや指を内側に軽く折り曲げたときにもっともへこんでいる部分。「魚際」とは、ふっくらした形を魚のおなかのふくらみに例え、その際（きわ）にあるツボという意味合いです。左右にあります。胃腸の不調を整える特効ツボとしても知られています。・神門（しんもん）手のひら側にあり、小指のつけ根から手首の横じわまで移動したところ。左右にあります。このツボは、メンタルの不調緩和の特効ツボとして知られています。けん怠感や頭痛、めまい、おう吐、食欲不振、便秘、腕のしびれなどの全身の症状にもよく用いられるツボです。・内関（ないかん）手のひら側で、手首の横じわの中央から、ひとさし指・なか指・くすり指の3本を揃えた幅の分を肘（ひじ）に向かったところ。左右にあります。心臓のドキドキ、胃もたれや胃痛など胃の不調、腕や手の痛み、しびれの緩和にも有用です。・尺沢（しゃくたく）肘を曲げると、横じわの真ん中にかたい筋があります。そのすぐ外側の小さなくぼみ。左右にあります。肘や腕、肩、背中の痛み、のどや口の乾きにも有用です。さらに野崎医師は、五月病の受診のタイミングについて、「気分が落ち込む、意欲が出ない、趣味が面白くなくなった、食欲がない、寝つきが悪い、早朝に目が覚める、外出や人と話すことがつらいなどが2週間以上続く場合は、早めに心療内科や精神科を受診しましょう。がまんすると症状が悪化することがあります」聞き手によるまとめどのツボも手や腕にあって、デスクワーク中や就寝前、入浴中などにもさっと押すことができるツボです。指先で順にさするだけでも、手がじんわりと温かくなってきて気持ちが落ち着いてくるのがわかります。5月に関わらず、いつでも気分が落ち込んだときに少しでもアクションを起こす方法として覚えておきたいものです。（構成・取材・文藤原 椋／ユンブル画像：ユンブル転載禁止）

新生活がスタートしてから怒涛の日々を送っていたという人も、ゴールデンウィークはゆっくりと休むことができたのでは？ただ、長期休暇の終わったこの時期は、五月病というわけではなくても、モヤモヤしたり、やる気が起きなかったりする人も多いかもしれません。そこで今回は、休みたいベッドから「あなたの心の元気度」がわかる心理テストをご紹介します。Q．次のうち、あなたはどのベッドで休みたいですか？A：赤色のベッドB：水色のベッドC：黄緑色のベッドD：ピンク色のベッドあなたはどれを選びましたか？さっそく結果をみてみましょう。この心理テストでわかるのは？あなたの心の元気度深層心理において“ベッド”は、あなたを包み込んで元気を与えるものを暗示します。そのため、休みたいベッドから、どのくらい今のあなたの心が元気を欲しているのかがわかるため、そこから「心の元気度」を探ることができるのです。A：「赤色のベッド」を選んだあなた……心の元気度70％あなたの心は今のところ、かなり元気なよう。辛い出来事や苦しいことがあっても凹むことなく、むしろそれをバネに「また頑張ろう」とプラスに思考を転換して、明日へのエネルギーにできている状態でしょう。とはいえ、それはカラ元気である可能性が高め。負けず嫌いなあなたは認めたくないかもしれませんが、本当はヘトヘトで逃げ出したいと思うこともあるのでは？それなら無理をしないで、推し活に励んだり、新作スイーツを食べまくったりと、好きなことに熱中して頭を空っぽにする時間を作ってみて。そうすることで、再び立ち上がるパワーも自然と湧いてくるはずです。B：「水色のベッド」 を選んだあなた……心の元気度40％マジメで優等生気質のあなたは、やる気が起きないときでも、会社や学校にきちんと行き、自分の務めをしっかり果たそうとするはず。そんなあなたの心の元気度はあまり高くないようです。何かと頑張りすぎてしまった結果、かなり疲れを溜めこんでいるみたい。今のあなたに必要なのは、日々のリフレッシュタイム。1日数分でいいので、何もしない時間を作ってみてください。毎日積み重なる小さなストレスをその都度リセットすることが、心の元気を取り戻す一番の近道になるでしょう。C：「黄緑色のベッド」を選んだあなた……心の元気度90％あなたは、楽天的で楽しいことを考えるのが好きなタイプ。ストレスフルな状況やピンチさえ、笑いに変えてしまうユーモアのセンスを持っていそう。そんなあなたの今の心の状態は、非常に元気いっぱいのようです。毎日ワクワク、ドキドキして過ごせているのでは？ストレスを上手に発散できるあなたは、今のままのスタンスでいればこの先も大丈夫でしょう。ただ、何らかの手違いで心が風邪をひいてしまったときは、すぐにケアすることを忘れずに。辛い胸の内を信頼できる人に話すだけでもOKです。親身になって聞いてもらえるだけでなく、熱いメッセージやアドバイスまでもらえて、心が温かくなりそう。D：「ピンク色のベッド」を選んだあなた……心の元気度20％自分が思っている以上に心の疲れがたまっているのが、この答えを選んだ人。いつも笑顔を絶やさないあなたは、不満も苛立ちもグッと飲み込んで、いろいろなことを我慢しているのかもしれません。親しみやすいキャラで、気配り上手なところは長所とはいえ、周囲のわがままや無茶ぶりをすべて受け入れていては自分の体力をどんどん消耗してしまう恐れも。まずはやりたくないことを断る勇気を持ちましょう。相手はあなたの優しさに依存しているだけで、毅然とした態度を取られると反省するはず。また、ホッとできる香りに包まれて眠るひとときは、あなたにとって最高の癒しになりそうです。おわりに自分では元気だと思っていても、知らぬ間に心が疲れていて、いきなり力が入らなくなってしまうこともあるかもしれません。少しでも“いつもと違うな”と思ったときは、無理をせず、栄養のあるごはんを食べて、ふかふかのベッドでたっぷりと休んでみて。疲れているときほど、そうやって自分に優しくすることを忘れないでくださいね。月風うさぎ（つきかぜうさぎ）占術研究家&心理テストクリエイター。学生時代、友人に頼まれてやった占いが当たると大評判になり、占い師を志す。干支、西洋占星術、血液型、心理テスト、数秘術、手相、タロットなど、様々な占術をコラボさせたオリジナル占いが得意。著書「キラッ 妖精の心理テスト」（ポプラ社）、「商談は「名字の相性」で決まる ～ビジネスで使える姓名判断～」（impress QuickBooks）など。現在1羽のやんちゃなうさぎ()と同居中。©bennyb/gettyimages文・月風うさぎ

疲れが溜まりやすいときや落ち込みやすいときは、誰でもあるものですよね。そこで、誕生数秘学ティーチャーの花織さんによる、「エンジェルナンバー33の人」が注意すべき点や五月病になる理由をご説明します。ぜひ、最後までチェックしてください。エンジェルナンバーの計算方法を解説エンジェルナンバーの出し方は、生年月日で計算をしてください。1989年10月22日生まれの人なら、このように計算をします。（11、22、33になるときは、それがエンジェルナンバーとなります。）1＋9＋8＋9＋1＋0＋2＋2＝323＋2＝5この計算の場合は、エンジェルナンバー5となります。情報過多で心が痛むかもエンジェルナンバー33の人は、会話の裏側に隠れている本心を見抜く力があるのだとか。そのため、相手が欲しい言葉を伝えらえるのではないでしょうか。相手のネガティブな思いもそのまま受け取ってしまうと、心が疲れてしまう原因になるとのこと。新年度がスタートした時期は、プラスな情報もマイナスな情報も多いはず。受け取る感情が多い分、疲れやすくなる時期だと認識しておくと、少し気が楽になるかもしれませんよ。コミュニケーションエラーで心労が加速人の本心を推測できるエンジェルナンバー33の人ですが、自分の気持ちを伝えるのは苦手なのではありませんか。伝えたい内容とは違う意味で受け取られてしまい、コミュニケーションエラーが発生することも多そう。理解してもらえないことを気にしすぎてしまうと余計に疲れてしまうかも。「そんなときもある」と踏ん切りをつけておくと、気持ちの整理がしやすいとのこと。自分らしくいられる友人が五月病対策の鍵エンジェルナンバー33の人は、物の捉え方が人とは違うみたい。日常的に「理解してもらえない」と思う瞬間があるかもしれません。そのため、会社がそういう場所になってしまうと、毎日行くことが辛くなるかも。リフレッシュするためには、自分らしさを理解してくれる人と過ごすといいそう。また、感覚が近い人と同じ時間を共有するのも、五月病対策におすすめなのだとか。適度に人と距離をとり、ストレスが溜まりすぎないように過ごしてみてはいかがでしょうか。連休明けは割り切って再スタート五月病は誰でもなりやすいものですよね。ただ、エンジェルナンバー33の人の特徴を知っていれば、五月病対策ができると思います。占いの結果を参考にして、連休明けも自分らしくスタートしてくださいね。占い：花織さん日本誕生数秘学協会認定ティーチャー＆カウンセラー誕生数秘学を使い「自分軸で人生を生きられる」人を増やすために活動中。▼得意な占い▼パートナーとの相性家族との関係性を深めるこの先の新たなターニングポイントを発見することなど。"

新しい環境に疲れたり、連休明けに落ち込んだり、5月は気持ちが乱れやすいです。そこで、誕生数秘学ティーチャーの花織さんによる「エンジェルナンバー22の人」が、注意すべき点と五月病になる理由を説明したいと思います。ぜひ、最後までご覧ください。エンジェルナンバーの計算の仕方は？エンジェルナンバーの計算の仕方は、生年月日を使うものです。1991年3月13日生まれの人なら、次のように計算をします。（11、22、33になるときは、それがエンジェルナンバーです）1＋9＋9＋1＋3＋1＋3＝272＋7＝9この計算の場合は、エンジェルナンバー9となります。型にはめられるとストレスが増加エンジェルナンバー22さんは、常識では測れない個性があるそうです。会社の規則に従ったり、人に意見を合わせることにストレスを覚えるみたい。とくに、新しい環境に馴染まないといけない4月が、ストレスを感じる瞬間が多い様子。昔ながらの風習や一定の考えに執着する方法に、戸惑うこともあるかもしれません。理解できないと感じても、言葉には出さないで心の中に留めておくのが吉。そして、人と違う自分を受け止めて、慰めてあげることも忘れないでおくといいそう。自分を責めすぎない普段はポジティブな考え方ができるエンジェルナンバー22さんですが、ネガティブな一面もあるとのこと。ネガティブな要素が強くなってしまうと、自分にも周囲にも完璧を求めがちになるそう。人にきつく当たってしまったり、自分のダメな部分を痛感してしまったり、ドツボにハマることも。あまり自分を責めてしまうと五月病に負けてしまうので、考えすぎないようにするのが大切みたいですよ。五月病対策にプラスパワーを浴びようもし、エンジェルナンバー22さんが五月病に悩まされそうになったら、自分の殻に籠ってはいけないそう。思い切って外に出て、キラキラしたものや美しいものをたくさん見つけることがおすすめ。プラスパワーを補充できて、自然とネガティブな自分から脱出できるかもしれませんよ。エネルギーを糧にすれば、またエンジェルナンバー22さんらしい考え方ができるようになるとのこと。常識を吹き飛ばして自分らしく規格外の発想ができるエンジェルナンバー22さんは、常識に囚われてしまうと五月病になりやすくなってしまうかもしれません。ただし、注意すべき点と五月病になる理由がわかれば、自分の心をコントロールできるでしょう。五月病にならないための方法を知って、有意義な休日を過ごしてくださいね！占い：花織さん日本誕生数秘学協会認定ティーチャー＆カウンセラー誕生数秘学を使い「自分軸で人生を生きられる」人を増やすために活動中。▼得意な占い▼パートナーとの相性家族との関係性を深めるこの先の新たなターニングポイントを発見することなど。"

5月は楽しい連休がありますが、その反動で五月病になる可能性も。そこで、誕生数秘学ティーチャーの花織さんによる、「エンジェルナンバー11の人」が注意すべき点と五月病になる理由を説明したいと思います。ぜひ、最後まで見てくださいね。エンジェルナンバーの計算方法エンジェルナンバーの計算方法は、生年月日を利用します。1988年3月27日生まれの人なら、次のように計算してください。（11、22、33になるときは、それがエンジェルナンバーです）1＋9＋8＋8＋3＋2＋7＝383＋8＝11この計算の場合は、エンジェルナンバー11です。感受性の強さが疲れの理由かも「11」はアンテナが2本立っているのと同じで、感受性が2倍のようなものだそう。エンジェルナンバー11さんは、とにかく感受性が豊かなため、周りの感情を受け取りやすいのだとか。ポジティブな感情だけではなく、ネガティブな要素も受信してしまうので、心が疲れてしまうみたいです。「最近疲れやすい」「自分だけ疲れている気がする」と感じたら、まずは、自分の持つ性質を理解するといいそう。自分は人一倍感受性が豊かだと知っていれば、少しだけ解決策がみえてきそうですよね。雑音を避けてエネルギーチャージよくも悪くもノイズを受信してしまう11さんは、とくに身内の人の言葉に気をつけた方がよさそう。身内だからこそ、余計な心配や過剰な干渉をされる場合もあるはず。「なんかうまくいかない」「自分らしくいられていない」と感じたら、余計なノイズをキャッチしている証かも。そんなときは、雑音を避けて、自分だけのエネルギーチャージをする時間を作るといいそうです。そうすれば、本当は自分が何を求めているのか発見できる可能性がアップするとのこと。五月病対策にはデジタルデトックスが1番実は、情報が豊富なスマホからも、ネガティブな要素をキャッチしやすいのが、エンジェルナンバー11さんなのだとか。休日はスマホを使う機会が増えるため、意図的にデジタルデトックスをするといいそう。できれば、緑に囲まれたスポットに出かけてみてはいかがでしょうか。自然のパワーを体いっぱいに浴びてみるといいかもしれませんよ。五月病対策になる行動を起こそういろいろなことを受け止めてしまうエンジェルナンバー11さんは、心が疲弊することもあるのではないでしょうか。今回の結果を手がかりに、五月病にならないように注意してくださいね。占い：花織さん日本誕生数秘学協会認定ティーチャー＆カウンセラー誕生数秘学を使い「自分軸で人生を生きられる」人を増やすために活動中。▼得意な占い▼パートナーとの相性家族との関係性を深めるこの先の新たなターニングポイントを発見することなど。"

無気力になりがちな5月は、どう過ごすかがポイント！今回は、誕生数秘学ティーチャーの花織さんによる「エンジェルナンバー9の人」が、五月病になる理由や注意すべき点をご説明します。休み明けに体調を崩さないためにも、チェックしてみてください。エンジェルナンバーの計算方法エンジェルナンバーの計算方法は、生年月日を利用します。1990年4月13日生まれの人なら、次のように計算してください。1＋9＋9＋0＋4＋1＋3＝272＋7＝9この場合のエンジェルナンバーは9です。また、11、22、33になるときは、そこで計算をやめてOK。疲労の原因は自分の評価を気にしすぎているからエンジェルナンバー9の人は、観察力を働かせているため、周囲の様子や変化を察知しやすいタイプみたい。いい意味では視野が広く、悪くいえば周囲の評価に過敏な性格ではないでしょうか。「あの言い方で大丈夫だったかな」「あの行動は変に思われたかな」と、些細なことで悩んでしまうことも。しかし、自分が思っているよりも、周りは気にしていないことが多いのだそう。エンジェルナンバー9の人らしい配慮で助けられている人もいるので、気にしすぎないことが大切みたいです。楽観的になれるかがポイント与えられた仕事を、常にパーフェクトにこなそうとするエンジェルナンバー9の人は、自分を追い込みやすいのだとか。ハイクオリティな仕事をこなすため、目の前の相手に全力投球になる様子。楽観的になることを覚えると、気に病む瞬間が減るかもしれません。普段から120％働いているので、少しくらい手抜きをするくらいがちょうどいいそうですよ。ウォーミングアップで五月病解消に周りに気を遣って過ごしているエンジェルナンバー9の人は、休日は好きなものに囲まれて過ごしたいタイプみたい。外で頑張っている反動が、家での過ごし方に影響しているのでしょう。連休中もずっと自分の世界を楽しんでいると、仕事が億劫になってしまうかも。仕事が始まる前日は書類に目を通すなど、ウォーミングアップしておくと五月病解消になるみたいですよ。五月病の原因をできるだけ減らそう休み明けは、気持ちが仕事モードにならない人が多いですよね。エンジェルナンバー9の人は、今回の結果を参考に、五月病対策をして生活してみてください。きっといつもよりも、気分が落ち込みにくくなるはずですよ。占い：花織さん日本誕生数秘学協会認定ティーチャー＆カウンセラー誕生数秘学を使い「自分軸で人生を生きられる」人を増やすために活動中。▼得意な占い▼パートナーとの相性家族との関係性を深めるこの先の新たなターニングポイントを発見することなど。"

今回は、誕生数秘学ティーチャーの花織さんによる「エンジェルナンバー8の人」が、五月病になる理由と注意すべきことをお伝えします。ぜひ、5月の憂鬱な気分を吹き飛ばすために、参考にしてみてください。エンジェルナンバーはどうやって計算する？エンジェルナンバーは、生年月日を足した数字を使います。たとえば、1987年7月5日生まれの場合は、こちらのように計算してください。1＋9＋8＋7＋7＋5＝373＋7＝101＋0＝1この場合のエンジェルナンバーは1です。また、11、22、33になるときは、そこで計算をストップしましょう。頑張りすぎてダウンしないように「人一倍の努力」「常にエネルギー量が多い」のが、エンジェルナンバー8さんの仕事への姿勢だそう。そのため、自分が頑張りすぎていることに気づかないのだとか。少しくらい体調が悪くても「気のせい」「まだ大丈夫」と思ってしまい、体のサインを見逃しがちみたい。頑張りすぎてダウンしてしまう前に、休むことを覚えるといいそうですよ。仕事に対する熱量が高く休息がとれないときは、休みも業務の一環と思い、パワーを充電してはいかがでしょうか。自分の頑張りレベルは別格だと認めるエンジェルナンバー8さんの当たり前は、ほかの人の当たり前とは少し違うみたい。頑張りすぎて失敗をしたときや、空回りをしてしまったときに、自分を責めてしまうのではないですか。人よりも2倍頑張る姿がエンジェルナンバー8さんの通常運転なので、まずは、自分は別格だと認めるといいそう。そして、日頃から頑張っている自分を優しく褒めてあげることが大切なのだとか。自分を否定してしまうと、五月病のような憂鬱な気分が続く原因になるかも。日頃のメンテナンスが五月病防止ずっと働き続けることができるエンジェルナンバー8さんは、五月病という考え方はないのではありませんか。日々全力疾走しているため、知らず知らずのうちに限界突破してしまう可能性が高いそう。五月病を防止するには、日頃から自分のメンテナンスを心がけるのがおすすめ。自分の体調管理に疎いところがあるので、疲労が蓄積しすぎないように少しずつケアできるといいみたいですよ。五月病対策には自分の限界を知ることが大事エンジェルナンバー8さんは、気づかないうちに、自分の限界を超えて頑張ってしまう性格だとわかりました。自分の限界を知って、日頃から意識的に休むようにすれば、五月病になりにくいかもしれませんね。占い：花織さん日本誕生数秘学協会認定ティーチャー＆カウンセラー誕生数秘学を使い「自分軸で人生を生きられる」人を増やすために活動中。▼得意な占い▼パートナーとの相性家族との関係性を深めるこの先の新たなターニングポイントを発見することなど。"

連休明けは、仕事に気持ちが向かなくなってしまうもの。今回は、誕生数秘学ティーチャーの花織さんによる「エンジェルナンバー7の人」が、五月病になる理由と注意すべきことをお伝えします。ぜひ、五月病対策のために、参考にしてみてください。エンジェルナンバーの出し方とは？エンジェルナンバーは、生年月日を足した数字で診断します。たとえば、1989年7月14日生まれの場合は、以下の計算です。1＋9＋8＋9＋7＋1＋4＝393＋9＝121＋2＝3この場合のエンジェルナンバーは3です。また、11、22、33になるときは、そこで計算は終わりにしてください。集中力が高すぎて疲労が溜まるかもエンジェルナンバー7の人は、本物の集中力があり、これと決めたものに真っ直ぐに取り組むのだとか。集中するあまり、トイレや食事を忘れることもあるそう。そのため、集中力が途切れた瞬間に、どっと疲れが押し寄せてくるかも。自分では疲れの原因がわからないこともあるようですが、仕事で疲労を感じたら、自分を褒めることが大切だそうです。オーバーワークに要注意「寝食を忘れる」という言葉が似合うのがエンジェルナンバー7の人で、人一倍高い集中力を持っているのだそう。自分にストイックな面もあるため、うっかり夢中になりすぎて、オーバーワークしてしまうこともあるみたい。オーバーワークにストップをかけるために、集中する時間を区切る方法を身につけておくのがおすすめ。タイマーやアラームを活用して、休憩をするタイミングを作ってみるという方法を試してみてはいかがでしょうか。五月病対策は趣味への没頭エンジェルナンバー7の人は、休日でも仕事が気になってしまうことが多いのではないでしょうか。そのため、せっかくの休日をリフレッシュできないまま終わってしまう可能性も。五月病対策のキーワードは、趣味や好きなことに没頭することだそう。趣味に没頭していると、反動で仕事に戻りたくなってしまう場合もあるかもしれません。ただ、モードが切り替われば、また仕事に集中できるため、心配する必要はなさそうですよ。ストイックな自分をねぎらって五月病を遠ざけよう自分を労ることを忘れるくらい没頭しすぎてしまうエンジェルナンバー7の人は、連休中、仕事以外のことに集中力を向けてみるといいかも。エンジェルナンバー占いの結果を取り入れて、連休明けの対策を練ってください！占い：花織さん日本誕生数秘学協会認定ティーチャー＆カウンセラー誕生数秘学を使い「自分軸で人生を生きられる」人を増やすために活動中。▼得意な占い▼パートナーとの相性家族との関係性を深めるこの先の新たなターニングポイントを発見することなど。"

5月は、仕事にやる気が起きないこともありますよね。今回は、誕生数秘学ティーチャーの花織さんによる「エンジェルナンバー6の人」が、五月病になる理由と注意すべきことをお伝えします。ぜひ、五月病対策のために、参考にしてみてください。エンジェルナンバーの計算方法とはエンジェルナンバーは、生年月日を足して計算する方法を使います。たとえば、1987年6月13日生まれの場合は、以下の通りです。1＋9＋8＋7＋6＋1＋3＝353＋5＝8この場合のエンジェルナンバーは8です。また、11、22、33になるときは、そこで計算をストップしましょう。疲労の原因は空気の読みすぎかもエンジェルナンバー6さんは、その場の空気をしっかりと読める性格ではありませんか。職場での自分の立ち位置を気にかけたり、空気を和ませることを意識しすぎているようです。誰よりも周囲に気を遣っているため、家ではぐったり、なんてこともあるはず。エネルギーを使い果たして疲れてしまったら、自分を褒めてあげることが大切だそう。優しさを自分にも向けてみて目の前に困っている人がいたら放って置けないのが、エンジェルナンバー6さんの特徴だそう。エンジェルナンバー6さんの優しさは、お母さんのようなイメージなのだとか。お母さんのような優しさを持つエンジェルナンバー6さんですが、ついつい自分のことを疎かにしてしまうみたい。周りの様子は広い視野で観察できるのに、自分のことは後回しにしがちなのではないでしょうか。誰かのために尽くすのも悪くないですが、1番大切にするべきなのは自分だということを覚えておくといいそうですよ。五月病から抜け出すにはお腹を満たすエンジェルナンバー6さんは、お腹と心が繋がっているのだとか。そのため、お腹が満たされていれば、心も潤っているそうです。気分が落ち込みやすい五月病対策には、おいしいご飯を食べるのがおすすめです。栄養価の高いもの、綺麗に盛り付けられたおいしい料理を食べて、心も体も満たしてあげる日を作るといいかも。自分をいたわって五月病を癒やそう自分よりも周囲のことを優先してしまうエンジェルナンバー6さんは、自分をいたわってあげる習慣作りが必要かも。占いの結果を参考に、自分にも優しさを向けて、五月病に負けないでくださいね。占い：花織さん日本誕生数秘学協会認定ティーチャー＆カウンセラー誕生数秘学を使い「自分軸で人生を生きられる」人を増やすために活動中。▼得意な占い▼パートナーとの相性家族との関係性を深めるこの先の新たなターニングポイントを発見することなど。"

憂鬱な気分を感じやすいGW明けは、五月病になる人が少なくありません。今回は、誕生数秘学ティーチャーの花織さんによる「エンジェルナンバー5の人」が、五月病になる理由と注意すべきことをお伝えします。五月病対策をしたいときは、参考にしてください。エンジェルナンバーの計算方法とはエンジェルナンバーは、生年月日を足して計算する方法で出します。たとえば、1987年5月27日生まれの場合は、以下の通りです。1＋9＋8＋7＋5＋2＋7＝393＋9＝121＋2＝3この場合のエンジェルナンバーは3です。また、11、22、33になるときは、そこで計算を止めてもらって大丈夫です。ルールに囚われると気力を失うエンジェルナンバー5さんは、自分のスタイルを持っているタイプみたい。効率良く物事を進める方法や、自分なりの楽しみ方をみつけるのが得意なのだとか。しかし、自分なりのスタイルがあるため、規則やルールでガチガチにされてしまうと大きなストレスを感じやすいそう。また、自分のやり方に拒否反応を示されると、息が詰まってしまうかも。少し緩いくらいの環境が、エンジェルナンバー5さんにとってベストな状態とのこと。ルールを従わないといけないときは、形や見た目は守りながら、ちょっと自分の色を入れて楽しむのがいいそう。窮屈さが紛れて、ストレスを感じにくくなるのだとか。無駄話はストレスのもと自分の興味のないことや、関わってもメリットがない話には興味を示さないのが、エンジェルナンバー5さんだそう。そのため、会社でみんながなんとなくしている雑談や無駄話は、心の負担になりやすい様子。休み明けで雑談に付き合う時間こそが、五月病の原因になってしまうかもしれませんね。ただ、人と付き合っていく中で、どうしても雑談をしないといけないこともあるはず。そんなときは、何か自分に役立つ情報はないか、と探りながら会話を聞いてみるといいみたい。どうしても興味が湧かないときは、話を聞いているようにみせておくといいとのこと。そして、頭の中では別のことを考えてその場をやり過ごすのがおすすめだそうです。五月病を克服するには趣味を楽しむエンジェルナンバー5さんは、趣味や好きなことに心残りがあると、気持ちの切り替えが難しいのではないでしょうか。仕事が始まってから後悔が残らないように、休日は趣味の時間を大切にするといいそう。「次の休みもこんな風に自分の好きなことを楽しもう」と思えるくらい、全力で趣味に取り組むのがポイントみたい。趣味に没頭して休日を過ごすことで、五月病に負けない自分になれるのではないでしょうか。自分のペースを崩さないように注意自分のやり方をみつけることが得意で、スケジュール管理を大切にしているのがエンジェルナンバー5さんなのでしょう。本記事の内容を参考に、自分のペースを崩さないように過ごせば、五月病になりにくいかもしれませんね！占い：花織さん日本誕生数秘学協会認定ティーチャー＆カウンセラー誕生数秘学を使い「自分軸で人生を生きられる」人を増やすために活動中。▼得意な占い▼パートナーとの相性家族との関係性を深めるこの先の新たなターニングポイントを発見することなど。"

やる気が出ないときや気分が落ち込みやすいときは、五月病の可能性も！今回は、誕生数秘学ティーチャーの花織さんによる「エンジェルナンバー4の人」が、五月病になる理由と注意すべきことをご紹介します。ぜひ、最後までみてくださいね。自分のエンジェルナンバーの出し方はエンジェルナンバーは、生年月日を使って計算します。例として、1989年5月12日生まれの場合をご紹介したいと思います。1＋9＋8＋9＋5＋1＋2＝353＋5＝8この場合のエンジェルナンバーは8です。また、11、22、33になるときは、そこで計算を止めてもらって大丈夫です。意識的に体を休めることが大事エンジェルナンバー4さんは、不足の事態に弱い傾向があるとのこと。スケジュール管理をしたり、仕事において問題点を先回りして解決しておきたいタイプではないですか。新生活がスタートしたばかりだと、スケジュール通りにいかないこともあるでしょう。予期せぬ事態も起こりやすいため、疲れを感じやすいのだとか。見えないところで体力と気力を消耗している可能性があり、それが五月病になる理由かも。体をしっかり休めて、自分を労ってあげるといいそうですよ。問題点を追求しすぎないスムーズに業務を進めるためにどうしたらいいか、どこが問題なのか、など原因を突き止めることが得意なのがエンジェルナンバー4さんだそう。会社の組織や仕組みを改善するために、問題点を探すこともあるかもしれません。しかし、あまりに的を得た発言をしてしまうと、人間関係を壊してしまう可能性があるとのこと。人間関係をスムーズにしておくためには、言いたいことを飲み込むのも大切みたいですよ。スケジュールを組んで五月病対策！5月の連休後は、なんとなく会社に行きたくなかったり、無気力になるのではないでしょうか。そんなときは、エンジェルナンバー4さんお得意のスケジュールを活用するのがおすすめ。連休中のスケジュールを組んで、休みの後半には仕事モードに切り替わるような予定を作るといいそう。会社に行くことが億劫にならないための、生活リズムを考えると五月病対策になるようです。スケジュールを使いこなすことが重要エンジェルナンバー4さんは、スケジュールを管理することで安定を得られることが多いですよね。自分のライフスタイルに合うように、うまくスケジュールを使いこなして、五月病や憂鬱な気分を吹き飛ばしてくださいね。占い：花織さん日本誕生数秘学協会認定ティーチャー＆カウンセラー誕生数秘学を使い「自分軸で人生を生きられる」人を増やすために活動中。▼得意な占い▼パートナーとの相性家族との関係性を深めるこの先の新たなターニングポイントを発見することなど。"

今や日本人の国民病ともいえる糖尿病。動脈硬化や腎臓病、アルツハイマー型認知症など、さまざまな疾患につながることが知られているが、その大きな原因のひとつに「体の糖化」があると昭和大学医学部の山岸昌一教授は指摘する。「『糖化』とは体内でタンパク質に糖がくっつくことにより、タンパク質が劣化する現象のこと。糖化タンパク質は体の中でもはや使いものにならなくなった燃えかすのような物質で、正式にはAGE（終末糖化産物）といいます。いわゆる“体のコゲ”です」血糖値が基準値以上に上がると、体内に断続的にAGEを発生させ続けることになり、これがまた血糖値を上げてしまうというのだ。さらに、この厄介なAGEは老化の原因にもなるという。「体内でタンパク質の働きが落ちると、臓器にも悪影響が及びます。私たちの体内ではさまざまな化学反応が起こっていろんな臓器が適切に機能しているのですが、その化学反応を媒介しているのは酵素です。酵素はタンパク質からできているため、酵素が糖化するとその働きが悪くなってしまうのです」糖化が進むと、血管や骨、心臓、脳など全身にその影響が及び、さまざまな病気の原因になる。■AGEがもたらす体への悪影響〈認知症〉：老人斑（アミロイドβタンパク質の凝集）促進、神経原線維変化促進、酸化ストレスの増大など〈見た目の老化〉：黄ぐすみ、くすみ、たるみ〈皮膚の老化〉：皮膚コラーゲンの硬化、代謝異常〈弾性線維の硬化〉：大動脈、腎臓皮質などの機能低下〈動脈硬化〉：粥状化の進展〈不妊〉：受精率の低下〈骨粗しょう症・骨関節症〉：骨質の劣化、骨の脆弱化、骨芽細胞・破骨細胞の活性異常〈糖尿病合併症〉：神経障害、網膜症、腎症※『やせる！肌も血管もキレイになるレモン若返りレシピ』よりそんなAGEだが、実は体内で発生するだけでなく、食事から取り込まれていることもわかった。「AGEを多く含む食べ物というのは、てんぷらやから揚げ、焼き肉のように、タンパク質に直接強い火を加えて調理したものです。AGEをため込むような食事を続けていると、たとえ今は健康であっても、徐々に骨がもろくなったり、血管がボロボロになってしまったりということが起こりえます」中高年以降の世代にとって、筋肉を維持するためにも大切なタンパク質が、取り方によっては体に害を及ぼすかもしれないのだ。■レモンのさまざまな働きがAGE値を抑える切り札に山岸先生によれば「AGEはコゲですから、焼いたり揚げたりといった調理法ではなく、ゆでたり蒸したりといった調理法で値を下げることができる」という。たとえば、同じギョーザでも焼きギョーザでは6個で4190AGEに対し、水ギョーザは1625AGEと、半分以下の値になるというのだ。とはいえ、焼き肉やてんぷらを一切食べないのは現実的ではない。何かいい手はないのだろうか。「AGE値を抑えるのにおすすめしたいのがレモンです。レモンには、活性酸素を除去するほか、代謝促進や抗酸化作用、降圧作用などさまざまな健康効果が期待できるのですが、実は糖化を抑える働きも抜群なのです。焼き肉やから揚げなどAGE値の高い料理の場合、下ごしらえの段階でお肉を15～30分ほどレモン汁に漬けておくと、そのまま調理したときに比べてAGE値を40～60％も抑えることができます」これは、レモンに含まれるクエン酸が糖とタンパク質の結合を抑えてくれるからだそうで、あらゆる肉料理に応用できる。たとえばとんかつなら、肉をレモン汁に20～30分漬けて下処理することで、AGE値が約60％も減少するのだという。「ほかにもブロッコリースプラウトやまいたけには、AGEを吸収しにくくしたり、作りにくくしたりする働きがありますので、積極的に食べてほしい食材です」また、レモン汁は酢の物に入れたり、食べるときにかけたりするのもよいそう。「食事にレモンやお酢が入ると、腸の動きがゆっくりになります。食べ物がゆっくりと消化、吸収されると血糖値が上がりにくくなりますから、体内でAGEが作られるのを抑えることもできます」レモンには唾液の分泌を促す働きもあるので、食欲増進にもつながるし、腸の働きを活発にする作用もあるので便秘解消も期待できそうだ。さらに、レモンのスッキリとした香りにはリラックス効果があり、食事そのものだけでなく、気持ちを切り替える作用も。■レモンに含まれる「元気」と「長寿」に役立つ成分〈ビタミンC〉：活性酸素の除去、免疫力の増強／血管の強化、美肌効果／ストレス緩和／ホルモンの分泌促進〈クエン酸〉：代謝の活性化、疲労の回復／骨粗しょう症や貧血の予防〈ポリフェノール〉：抗酸化作用〈カリウム〉：血圧の改善〈食物繊維〉：便秘解消作用更年期以降の年代の女性にとってはレモンを取ることで骨粗しょう症の予防にもなるそう。「現在、日本では約1,300万人もの人が骨粗しょう症とされており、そのうちの9割以上が女性です。骨は体の中でもコラーゲンが多い臓器なのですが、コラーゲンに糖がくっつくとコラーゲンのしなやかさが失われて、骨がもろくなり、骨粗しょう症につながります」足腰や骨の健康のためにも、AGEを抑える“抗糖化”を心掛けることが大切なのだ。そして、女性ならもっとも気になる美容の観点からも、AGEはできるだけ避けたいもの。「コラーゲンは糖化すると骨だけでなく、肌のくすみや、しみ、しわ、たるみ、さらには薄毛なども招いてしまいます。よく『アンチエイジングには抗酸化作用が大切』といわれますが、抗酸化を促している酵素もタンパク質が成分なので、体内で糖化が進むと抗酸化力も働きません。つまり、抗糖化は健康維持だけでなく、若さを保つためにも必要だということです」■レモン果汁効果的な取り方〈1〉レモン果汁30mlを、水や炭酸水などで薄めて食前に飲む（飲みにくい場合は控えめに甘味をつけてもよい）〈2〉レモン果汁を料理に使い、食事の最初のほうでそれを食べるトータルで30mlほどのレモン果汁を、食前または食事の最初のほうに取れば◎。レモン果汁は、市販の瓶入りのものでもOK。標準的な大きさのレモンから約30mlの果汁が取れる。糖尿病や骨粗しょう症の予防からアンチエンジングまで、まさに若々しく健康な老後を迎えるために欠かせないAGE対策。その切り札ともいえるレモンは、毎日の食生活に積極的に取り入れたい。【PROFILE】山岸昌一昭和大学医学部教授。循環器・糖尿病の専門医として診療に携わるかたわら、「AGEを抑え、老化を防ぐ方法」について啓蒙活動を行っている。山岸先生も登場する『やせる！肌も血管もキレイになるレモン若返りレシピ』（マキノ出版）は好評発売中

5月は気分が落ち込みやすかったり、気分が優れなかったり、悩みやすい季節ですよね。今回は、誕生数秘学ティーチャーの花織さんによる「エンジェルナンバー3の人」が、五月病になる理由や注意すべきことをお伝えしたいと思います。最後までご覧ください。エンジェルナンバーの出し方とはエンジェルナンバーは、生年月日を足した結果から考えます。例として、1988年4月10日生まれの場合をご紹介しますね。1＋9＋8＋8＋4＋1＋0＝313＋1＝4この場合のエンジェルナンバーは4です。また、11、22、33になる場合は、そこで計算をストップしてください。心のモヤモヤが疲れの原因エンジェルナンバー3の人は、子どもっぽい性格を隠し持っているそう。新社会人や自分の部下から、子どもっぽいと思われないように気をつけている一面がある様子。そのため、年下への接し方でモヤモヤしてしまう瞬間があるのではないでしょうか。「素の自分で接しても大丈夫か」「隠さないで自分らしく振る舞っていいのか」と、ためらっているはず。自分らしくない対応をしているため、息が詰まって、モヤモヤしてしまうのだとか。感受性を活かした発言が吉エンジェルナンバー3の人は、子どもっぽい言い方をして、相手に不快感を与えないか心配しているのではありませんか。しかし、子どもっぽさがプラスに働く場面もあるみたい。子どもっぽい性格は裏を返すと、大人にはない豊かな感受性を持っていることなのだとか。感情的に表現するのではなく、素直に自分の意見を伝えれば大丈夫だそう。その素直さや無邪気さがプラスに働いて、相手から好感を持ってもらえることも多い様子。五月病復活のキーポイントは自分らしさエンジェルナンバー3さんの人は「大人な自分」を演じるのが上手みたい。何かと気を遣って過ごしていると、本当の自分を出せる時間がなくなってしまうかもしれません。自然体な自分でいることが、五月病復活のキーポイントとなるそうです。五月病かもと思ったら、自分らしくいられる場所に出かけてみるのがおすすめ。キャンプや旅行など、いつもと違う場所に行くと、特にリフレッシュできるみたいですよ。メリハリを味方につけて五月病に負けない自分に日頃から大人な自分を演じて、モヤモヤを感じやすいエンジェルナンバー3さん。人前で自分を隠しているなら、休日はできるだけ自分らしくいられる空間で過ごして、メリハリをつけてみるといいかもしれませんね！占い：花織さん日本誕生数秘学協会認定ティーチャー＆カウンセラー誕生数秘学を使い「自分軸で人生を生きられる」人を増やすために活動中。▼得意な占い▼パートナーとの相性家族との関係性を深めるこの先の新たなターニングポイントを発見することなど。"

何かと気分が落ち込みやすい5月は、憂鬱になる人も多いですよね。今回は、誕生数秘学ティーチャーの花織さんによる「エンジェルナンバー2の人」が、五月病になる理由や注意すべきことをご紹介します。ぜひ、チェックしてくださいね。エンジェルナンバーの計算方法は？エンジェルナンバーは、生年月日を足した結果で診断します。例として、1993年4月22日生まれの場合をご紹介しますよ。1＋9＋9＋3＋4＋2＋2＝303＋0＝3この場合のエンジェルナンバーは3です。また、11、22、33になる場合は、そこで計算をストップしてください。ストレスになる気配りはほどほどにエンジェルナンバー2さんは、空気が読めて、気配り屋さんな一面が魅力だそう。また、周囲から気配り上手な自分を褒めてもらいたい気持ちも大きいみたい。4月は新しい環境でスタートを切る人が多く、気を使う場面も増えるのではないでしょうか。そのため、いつも以上に周りに気を遣うことが多いはず。わからないことや、初めての業務を自分だけでこなそうとすると、ストレスが溜まってしまい心が折れてしまうかも。迷ったときや困ったときに相談できるように、「困ったら質問させてください」とあらかじめ伝えておくといいそうです。悪口を吐き出すのも大切観察力や洞察力のあるエンジェルナンバー2さんは、困っている人を発見してサポートできる能力があるのだとか。自分の好きな人や助けたい人だけサポートするなら嬉しいですが、場合によっては、苦手な人のサポートに回ることもあるかも。得意ではない人と過ごしていると、どうしてもストレスが溜まりやすいみたい。あまり悪口を言うことはないエンジェルナンバー2さんですが、たまには吐き出すことも大切だそう。嫌なことをリストアップして五月病回避エンジェルナンバー2さんが五月病を回避したいときは、嫌なことや悪口をリストアップして書き出すといいそうです。心の中に溜め込んでしまうと余計にストレスになってしまうので、吐き出してしまうのはいいみたい。リストアップしたあとは、紙を処分すれば、よりスッキリするとのこと。五月病回避の鍵は溜め込みすぎないこと嫌なことがあったり、悪口を言いたくなっても、直接本人に言うのは難しいですよね。そんなときは、今回の結果を参考に行動してみてはいかがでしょうか。ストレスを溜めすぎないように注意して、五月病を回避してくださいね。占い：花織さん日本誕生数秘学協会認定ティーチャー＆カウンセラー誕生数秘学を使い「自分軸で人生を生きられる」人を増やすために活動中。▼得意な占い▼パートナーとの相性家族との関係性を深めるこの先の新たなターニングポイントを発見することなど。"

5月は、気分が落ち込みやすい季節ですよね。今回は、誕生数秘学ティーチャーの花織さんによる「エンジェルナンバー1の人」が、五月病になる理由や注意すべきことをご紹介します。ぜひ、参考にしてくださいね。エンジェルナンバーの出し方は？エンジェルナンバーは、生年月日を足した結果で導き出します。例として、1990年6月18日生まれの場合をご紹介しますよ。1＋9＋9＋0＋6＋1＋8＝343＋4＝7この場合のエンジェルナンバーは7です。また、11、22、33になる場合は、そこで計算をストップして大丈夫です。頼られすぎて疲弊しがち「頼れる先輩」「みんなを引っ張っていく姉御」などの言葉がぴったりなのが、エンジェルナンバー1さんなのだとか。頼られる場面が多いからこそ、自分がどうみられているか心配になってしまう様子。また、入社や移動など、出会いの季節である4月は、まだ仲が深まっていない仲間もいるため、やや緊張気味かも。人前に出る仕事を頼まれたり、緊張する場面が大きいと、疲労が溜まりやすくなるみたい。「もう限界！」になってしまう前に、無理なお願いは断っても大丈夫だそうですよ。エンジェルナンバー1さんが五月病になる理由エンジェルナンバー1さんは、我慢強い一面があるみたい。その我慢強さが邪魔をして、心配なことや不安なことがあっても、なかなか人に相談できないのではないですか。親しい友人や先輩に相談できればいいのですが、気軽に弱みを見せられないのがエンジェルナンバー1さんの性格だそう。「かっこ悪い姿はみせられない」「イメージを壊したくない」という思いが邪魔をしているのかも。自分だけで溜め込んでしまうことが、五月病になる理由なのかもしれませんね。五月病対策は話を聞いてもらうエンジェルナンバー1さんが五月病から向け出すためには、誰かに話を聞いてもらうのがおすすめだそう。知り合いに弱みをみせるのが嫌なときは、こっそり占いでアドバイスをもらうのもいいみたい。落ち込んでしまうこともあるかもしれませんが、悩むだけ悩んだあとは、息を吹き返す力があるため大丈夫だとのこと。断る勇気を持つことがポイントついつい頑張りすぎてしまうエンジェルナンバー1さんは、背負い込みすぎないで断る勇気を持つことが大切かもしれませんね！エンジェルナンバー1さんの五月病になる理由や注意点を参考に、無理をしすぎないようにしてくださいね。占い：花織さん日本誕生数秘学協会認定ティーチャー＆カウンセラー誕生数秘学を使い「自分軸で人生を生きられる」人を増やすために活動中。▼得意な占い▼パートナーとの相性家族との関係性を深めるこの先の新たなターニングポイントを発見することなど。"

息子は義実家にとって初孫で、義父も義母も息子の誕生をとても喜んでくれました。初節句が近づき、義母から「息子（私の夫）の五月人形を譲りたい」という申し出が。いったんはその申し出を受け入れてしまった私の後悔と、そこで学んだことをお伝えします。初節句が近づき、義母からの提案息子の初節句が近づいたころ、私の両親から息子に五月人形を贈りたいと提案がありました。私たち夫婦はその提案をありがたく受けようと思い、念のため夫の両親にもその旨を伝えました。 すると義母から「息子の五月人形をずっと保管しているので、それを譲りたい」と連絡が。せっかくの申し出でしたが、夫の実家はお世辞にもきれいとは言えず、物が多く散らばっている印象……。夫の初節句の人形なら30年以上も前の物なので、嫌な予感がした私は夫に実家に帰って実際の人形を確認してもらうことにしました。 夫曰く、「たしかに古いけど、目立つ汚れもなく状態はよかったよ」と。それであればと私の両親からの提案は断り、夫の五月人形を譲っていただくことにしました。 汚れが目立ち、壊れている五月人形数日後、五月人形を持って実家から帰宅した夫。夫が出した人形を見ると、明らかに人形は劣化して汚れが目立ち、付属品は壊れている物もあったのです。その人形の状態を見た私は思わず絶句……。わざわざ確認に行った夫にも、この状態の人形を譲りたいと言った義母にも怒りに似た感情が湧いてきました。そうは言っても、もういただいてしまったもの。でもこの人形をせっかくの息子の初節句に飾るなんて嫌！そう思った私はすぐにネットで調べ、こどもの日に間に合うタイミングまでに五月人形のクリーニングと修理をしてくれるところを探しました。見つけた業者にすぐに依頼し、子どもの日の3日前に壊れた部品の交換とクリーニングを終えた人形が無事に帰ってきました。 人形をしまうとき、さらなる追い打ちが…戻ってきた五月人形は年月が経っているため劣化はあるものの、夫が持ち帰ってきたときよりはだいぶマシな状態に。初節句のお祝いも無事に終え、せっかくいただいた物だし来年からもちゃんと飾ろう、と考えていた私。しかし、人形をしまうときにまた私は絶句するのです……。 夫が持ち帰ってきたときは夫が箱から出したため気が付かなかったのですが、保管されていた箱がカビだらけ！！ 何か鼻をつくような臭いもします。こんな状態の箱に入っていたら、人形の内部もカビているかもしれません。この人形をこれからずっと息子の節句に飾ると思うと、悲しい気持ちになりました。 夫にキレてしまった私そして私は夫にブチ切れ！ なぜ箱がこんな状態なのに気が付かないのか、そもそも人形自体、劣化も汚れも、壊れている部分もあったのに、と。こんな物をこれから先ずっと飾るなんて到底無理だと伝えました。私の怒りと箱の状態を目の当たりにし、夫もようやく事の重大さに気が付いたようでした。「自分の初節句に母方のおばあちゃんが買ってくれたものだから、断りにくさもあった。汚れや壊れているのに気が付かなかったのも悪かった。たしかにこの状態はひどいと思う」と認めてくれ、夫と話し合った結果、五月人形は夫の実家に返すことになったのです。  結局翌年、息子の2回目の節句に五月人形を買うことにしました。私たち家族と私の両親で選び、良いものが購入できて大満足！ 今回のことで夫の実家からは基本的に何かをいただくのはやめたいと夫に話しました。もしも何かいただくときは、必ず私も実物を見て確認することに。五月人形に関しては、夫がきちんと確認せずに大丈夫と言ってしまったこともあり、義母も悪気があったわけではないと思いますが、価値観の違いを感じた一件です。 著者：林 ゆり2児の母。自身の体験をもとに、妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。 

NPO法人 日本腎臓病協会(東京都文京区、理事長：柏原 直樹、以下「日本腎臓病協会」)と協和キリン株式会社(本社：東京都千代田区、代表取締役社長：宮本 昌志、以下「協和キリン」)は、2019年5月に締結した「腎臓病の疾患啓発活動に関する連携協定」に基づき、腎臓病に対する啓発活動の一環として、慢性腎臓病(CKD)の疾患認知に関するアンケート調査を継続的に実施しています。今回は2021年11月に実施した最新の調査結果についてお知らせします。CKDは脳卒中、心臓病、認知機能障害とも関係しており、国民の健康寿命を損なう要因となっています。日本では1,330万人の患者がいると言われています※。これは成人の約8人に1人という計算になり、特に高齢者では有病率が高いとされています。※：エビデンスに基づくCKD診療ガイドライン2018(編集 日本腎臓学会)より今回は、20歳から50歳代の一般市民1,606名を対象に、慢性腎臓病(CKD)に関する認知度について、インターネットによる全国アンケート調査を実施しました。その結果、慢性腎臓病(CKD)を「症状も含めてよく知っている」あるいは「病名だけは知っている」と回答したのは全体の55.9％で、2019年の初回調査結果より5.2ポイント上昇しました。年代別にみると、いずれの年齢層でも認知度向上が認められており、2019年時にはいずれも43.5％だった若年層(20及び30歳代)においても、40％後半まで上昇しています。(図1、図2)また、生活習慣病としては「糖尿病」「高血圧性疾患」がいずれも50％以上の高い認知度を示す一方、「慢性腎臓病」は27.4％と、生活習慣病としての認知度が低いことがわかりました。(図3)図1 慢性腎臓病の認知度図2 慢性腎臓病の認知度の経年変化図3 慢性腎臓病の生活習慣病としての認知度慢性腎臓病(CKD)を認知している回答者のうち、健康診断における腎機能検査と尿検査項目の中で、この疾患とつながりの深いものを問う設問で回答が多かったのは、「尿蛋白」で51.4％となり、2019年の調査結果より5.9％上昇しました。その一方、臨床でCKDの重症度の指標として利用されているeGFR(推算糸球体ろ過量、腎臓にどれくらい老廃物を尿へ排泄する能力があるかを示す)は15.5％となり、非常に認知度が低いことがわかりました。さらに「タンパク尿」や「血清クレアチニン高値」を放置することで起こりうるのは何かという設問では、「人工透析による継続的な治療」が最も多く、58.6％でした。今回の調査結果について、日本腎臓病協会理事長、川崎医科大学副学長 腎臓・高血圧内科学 主任教授の柏原 直樹先生は次のように述べています。「糖尿病や高血圧、高脂血症、肥満症は生活習慣病として広く認知されています。慢性腎臓病(CKD)はこれらの疾患とも関連が深く、20代、30代といった若年期からの生活習慣が発症に大きく影響しています。2019年から継続している調査結果から、慢性腎臓病(CKD)自体の認知は向上していますが、生活習慣病としての認知は他疾患に比べて低い状況に変化がないことが分かりました。今後、疾患の予防に向けた対策を進めていくうえで、年代に応じた適切な情報発信を継続し、腎臓病の克服を目指してゆきたいと思います。」今回のアンケート調査の詳細については、今後学会発表を予定しています。日本腎臓病協会と協和キリンは今後も「腎臓病の疾患啓発活動に関する連携協定」に基づき、慢性腎臓病に関する疾患認知度調査の実施をはじめ、医療連携に関する医師向け講演会や報道関係者対象のセミナーの開催など、腎臓病の疾患啓発と対策活動に協力して取り組みを進めていきます。■eGFRとはEstimated glomerular filtration rate(推算糸球体ろ過量)の略。腎移植ドナーなど正確な腎機能評価が必要な場合にはGFR測定のgold standardであるイヌリンクリアランス法を実施しますが、日常臨床では血清クレアチニン値の測定結果を基に算出されるeGFRが用いられます。■日本腎臓病協会について日本腎臓病協会は、医療者、市民、関連企業、行政等が連携し腎臓病を克服するために、立ち上げた組織です。腎臓病の普及啓発、診療連携体制の構築、腎臓病療養士制度の運営、患者会との連携、アカデミアと関連企業、行政等が連携するプラットフォームである「Kidney Research Initiative-Japan(KRI-J)」を運営します。日本全国どこにいても、良質な医療の恩恵を享受できる環境の実現に尽力します。「腎臓病の克服」が私共の願いです。詳細は をご覧ください。■協和キリンについて協和キリンは、Life-changingな価値をもつ新しい医薬品を創出し、患者さんへ届けることに真摯に取り組んでいます。70年以上の歴史をもつ日本発のグローバル・スペシャリティファーマとして、腎、がん、免疫・アレルギー、中枢神経などの様々な治療領域において、抗体医薬品の研究をはじめ最先端の科学・技術の応用に邁進し、患者さんと社会のニーズに応えます。4つの地域―日本、アジア/オセアニア、北米、EMEA―にわたり、協和キリンは共通の価値観であるコミットメント・トゥ・ライフ、イノベーション、チームワーク/和・輪、インテグリティのもと、病気と向き合う人々に笑顔をもたらすために尽力します。協和キリンの事業について、詳しくはこちらのサイトでご覧ください。 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

「脂質異常症を治したい」と題して、糖尿病専門医・臨床内科専門医で『糖尿病は自分で治す！』（集英社）など多くの著書がある福田正博医師に連載で詳しいお話しを聞いています。「第1回 脂質異常症って何？女性は男性の2倍以上」（リンク先は文末参照）、「第2回中性脂肪の過剰が脂質異常症、メタボ、肥満の原因に」（同）に続き、今回は、脂質異常症の対策と予防のための食事法について尋ねます。糖尿病専門医の福田正博医師脂質異常症の治療の基本は食事の見直し——前回（第2回）、脂質異常症を発症しやすいケースでは、食べすぎや飲みすぎの傾向、運動不足、ストレスがたまっている、更年期以降の女性、肥満、メタボ、糖尿病、高血圧などがあるということでした。福田医師：そのため脂質異常症の治療の基本は、食事を見直す食事療法と運動療法です。治療といえば、すぐに薬の服用をイメージされる人が多いのですが、そうではありません。血液検査での数値によりますが、ほかに糖尿病やメタボ、高血圧などの基礎疾患があるかなどの問診を経て、まずは食事と運動を見直すケースがほとんどです。これら生活習慣の改善によって、いわゆる悪玉のLDLコレステロール（第1回参照）を低下させ、善玉のHDLコレステロール（同）の上昇が期待できます。動物性脂肪を食べすぎない——その食事の見直しかたについて、具体的に教えてください。福田医師：まず、「脂肪分をとりすぎない」ようにします。脂肪分が多い食品は、血液中の脂質の割合が上昇します。ポイントは、「油をたくさん使った料理の揚げ物などを減らすこと」と、「肉料理を減らすこと」です。——動物性の脂肪分はとくに良くないと聞きます。植物性脂肪なら大丈夫ですか。福田医師：「常温で固形の肉や乳製品の動物性脂肪」には「飽和脂肪酸」が多く含まれていて、LDL（悪玉）コレステロールを増やします。とくに飽和脂肪酸の含有量が多い食品は、牛や豚のバラ肉、肉の脂身、鶏肉の皮、加工肉、バターなどです。一方、青魚の油は動脈硬化を予防する多価不飽和脂肪酸が多く含まれ、中性脂肪（トリグリセライド・第2回参照）を下げ、善玉コレステロールを増やすことで知られるため、摂取が勧められています。一方で、「常温で液体のものが多い植物性脂肪」は、悪玉を減らします。例えば、オリーブオイル、ごま油、ナッツ類などです。ただし、あまり食べすぎると善玉コレステロールが減るので適量にする必要があります。コレステロールの摂取は1日200ミリグラムまでに——血液中のコレステロールは「肝臓で作られるもの」と「小腸で食事から吸収されるもの」があるそうですね。福田医師：そうです。肝臓で作られる量は体質、遺伝的に決まっていることが多いのですが、コレステロールを多く含む食品を食べすぎると、後者の小腸からの吸収が増えてコレステロールの数値が上昇します。日本人の1日のコレステロール摂取量の平均は200～400mgとされますが、健康診断などでコレステロール値が高いと診断された場合や、近親者にコレステロールが高い人がいる場合は、「食品に含まれるコレステロールの摂取は、1日200ミリグラムまで」にしましょう。まずは、コレステロールが豊富な食品を知っておきましょう。次のリストを見てください。日本臨床内科医会『脂質異常症～わかりやすい病気のはなし』文部科学省「日本食品標準成分表2015年版」より——卵1個ですでに200ミリグラムを超えていますね。以前から、卵とコレステロールの関係は論争がありました。福田医師：卵はコレステロール含有量が多い食品ですが、食べてもコレステロール値に影響しないという複数の報告や、卵を毎日1個食べる人は食べない人に比べて、脳卒中を起こす確率が低いという海外からの報告もあります。卵黄に含まれるレシチンに、LDL（悪玉）コレステロールを減らして、HDL（善玉）コレステロールを増やす働きがあり、血管にコレステロールが付着するのを防ぐともいわれます。そこで現在、「卵は1日1個までが適量」と考えられています。糖質を食べすぎない——糖質は糖尿病の原因となるだけではなく、脂質異常症にも影響するそうですね。福田医師：糖質を食べすぎると血液中の中性脂肪の割合が高くなり、動脈硬化をまねきます。砂糖たっぷりのケーキなどのお菓子、パン、ジュース、また果糖が多い果物など、食べ過ぎには十分に注意してください。1日に食べてもいいお菓子の量は、「自分の手のおや指とひと差し指を合わせてマルを作り、そこに収まる大きさの和菓子」です。アルコールは控える——お酒は脂質異常症にとって、やはり良くないのでしょうか。福田医師：アルコールは血液中の中性脂肪を増やし、ほかの滋養物を含まない「空(から)のエネルギー」ドリンクといわれます。飲酒によって自制心がゆるんでつい食べすぎるといったことも多いでしょう。飲酒は控えるか、少なくとも量を減らしてください。飲む場合は水も合わせて飲みながら、食物繊維が多く、動物性脂肪や糖質が少ない料理をおつまみとしてください。これらは脂質異常症だけではなく、糖尿病、高血圧、メタボ、肥満などの予防にもとても有用です。聞き手によるまとめ脂質異常症の場合で避けたい食事内容のポイントは、動物性脂肪・コレステロール・糖質が多い食品・アルコールだということです。日ごろの食事はどうか、見直したいものです。次回・第4回は、脂質異常症の食事で積極的に食べたいものに続きます。これまでの記事を読む【第1回】「脂質異常症」って何？ 女性は男性の2倍超【第2回】中性脂肪の過剰が脂質異常症、メタボ、肥満の原因に（構成・取材・文藤井 空 ／ ユンブル）

猫の皮膚病で多いといわれているのが、『皮膚糸状菌症』と呼ばれる、カビによる感染症です。症状に、顔の周りや耳などに脱毛や赤み、フケやカサブタといったものがあるとされています。猫の虎太郎くんも、この感染症を患った１匹。飼い主（kotaro210801）さんは、虎太郎くんに対し、カビ対策のシャンプーを使った入浴をさせていました。一般的に、猫は「お風呂が苦手」といわれています。ところが、虎太郎くんの場合は…。@kotaro210801 何往復もして、飽きたら自分で出てきます #保護猫のいる暮らし #お風呂好き #茶トラ ♬ オリジナル楽曲 - 虎太郎（こたろう） - こたろー虎太郎くんは、すいすいと浴槽の中を泳ぐようになりました！前脚で懸命に水をかき、前に進む様子がかわいいですよね。飼い主さんによると、虎太郎くんは何度か往復をして、飽きると出てくるのだとか。浴槽の中を泳ぐ猫の姿は珍しいようで、続々と反応が上がっています。・普通に泳いでいて、もはやカワウソと化している。・すごい…。私より泳げているな。・上手に泳いでいて、猫かどうかも怪しい！飼い主さんは、虎太郎くんの症状が改善されてきたとコメントしています。これからも入浴を楽しめるね、虎太郎くん！[文・構成／grape編集部]

雛人形・五月人形を中心とする日本人形の製造販売を行う株式会社ふらここ(所在地：東京都中央区、代表：原 英洋)は、2021年5月14日～2021年5月31日に、ふらここの五月人形を購入された方(196名)を対象として「五月人形購入者の動向」を探るアンケート調査を実施し、当社サイトに調査結果を公開しました。1枚目調査結果詳細： ■調査結果概要五月人形のリアルなトレンドを探るべく、2021年の端午の節句後に「購入したアイテム」や「設置した部屋」、「飾った場所」などに関するアンケート調査を実施。その結果、リビングのちょっとしたスペースにも飾りやすい「かわいい＆コンパクト」な五月人形の需要が高まっていることがわかりました。■調査結果のポイント＊注文者の年齢：「26歳～40歳」が全体の55％五月人形注文者の年齢に関しては、赤ちゃんの親世代にあたる「26歳～40歳」が約半数でした。一方で51歳以上の祖母・祖父世代も37％を占めており、祖父母さまがプレゼントとして注文するケースも3割程度存在していることがうかがえます。＊購入時のお子さまの年齢：「生後0歳～1歳」が全体の70％五月人形購入時のお子さまの年齢については、「生後0歳～1歳」との回答が全体の70％を占める結果に。「赤ちゃんが初節句を迎えるまでに用意したい」と考えるご家庭が圧倒的に多いことがわかりました。＊購入したアイテム：「大将飾」が全体の53％で人気No.1！ふらここで販売している「大将飾」・「兜飾」・「鎧飾」の3種類の五月人形において、過半数の注文者がお人形をメインとした「大将飾」をセレクト。次いで多かった「兜飾」は全体の19％とその差は歴然で、近年は「きらびやかで勇ましいタイプ」よりも「今風の可愛らしいタイプ」のほうが好まれる傾向があることがうかがえます。＊購入した五月人形を設置した部屋：「リビング」が全体の56％五月人形を設置した部屋については、全体の56％が「リビングルーム」と回答。「ダイニング(食卓の近く)」や「玄関」、「和室」といった回答も見られたものの、それぞれ10％程度でした。この結果から、床の間に映えるような昔ながらの五月人形よりも、リビングルームに似合うもの、限られた空間に設置しやすいものを求めるご家庭が増えてきている傾向がみられます。2枚目＊五月人形を飾った場所：「家具の上」が大多数五月人形を飾った場所に関する質問では、「家具の上」と回答した方が大多数を占めていました。一方で、かつて主流だった「床の上」や「床の間」といった回答はそれぞれ3～4％と少数派で、キャビネットの上などに設置しやすい「コンパクトな五月人形」へのニーズが高まっている印象です。■調査概要調査方法 ：Webアンケート調査期間 ：2021年5月14日～2021年5月31日有効回答者数：196名回答者の属性：女性：87％(170名)／男性：13％(26名)調査機関 ：株式会社ふらここ■会社概要商号 ： 株式会社ふらここ代表者 ： 代表取締役 原 英洋所在地 ： 〒103-0004 東京都中央区東日本橋3-9-8 furacoco house設立 ： 2008年事業内容： 雛人形・五月人形を中心とする日本人形の製造販売資本金 ： 5,000,000円URL ： 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】株式会社ふらここ お客様相談窓口TEL ： 0120-352-613お問い合せフォーム： 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

「健康診断で、中性脂肪の数値が高いから『脂質異常症』ですと言われてとまどっています」という人が増えています。そこで、糖尿病専門医・臨床内科専門医で、『糖尿病は自分で治す！』（集英社）など多くの著書がある福田正博医師に連載で詳しいお話しを聞いています。第1回の「脂質異常症って何？女性は男性の2倍超」では、脂質異常症はどういう病気か、患者数は女性が男性の2.4倍であること、脂質異常症の診断基準、コレステロールについてお伝えしました。今回は、もうひとつの診断基準となる「中性脂肪」について尋ねます。糖尿病専門医の福田正博医師中性脂肪は内臓や皮下に溜まる肥満のもと——前回、生活習慣病のひとつ、脂質異常症の原因として問題になる血液中の「脂質」には、悪玉と呼ばれる「LDLコレステロール」と、善玉の「HDLコレステロール」、「中性脂肪（トリグリセライド）」があるということでした。また、医学的な基準値よりも「悪玉が多い」「善玉が少ない」「中性脂肪が多い」と脂質異常症と診断されること、脂質異常症は動脈硬化を引き起こして心筋梗塞や狭心症、脳梗塞や脳出血など命に関わる病気をまねくとも教えてもらいました。悪玉コレステロールは血管の壁に溜まってかたまりをつくり、善玉はその悪玉を掃除する役割があるとのことですが、では、中性脂肪とはどういうものなのでしょうか。福田医師：中性脂肪は脂質の一種で、主にエネルギー源となり、体の皮下の皮下脂肪やおなかの中の内臓脂肪に蓄積されます。運動中など、体内でエネルギー源のブドウ糖が不足すると、血液中に送り出されてエネルギー源として燃焼する役割があります。それに、体温を一定に保つ働きもあります。しかし、食べ過ぎなどで過剰に摂取すると、代謝されずに、内臓や皮下、血液中に溜まっていくのです。それが脂質異常症の原因になります。——「太って脂肪が増えた」という状態ですね。福田医師：中性脂肪には、食べたものの脂肪分が腸で吸収されて血液中に取り入れられた「外因性」と、一度は肝臓に取り込まれた脂肪が再び血液中に放出される「内因性」の2つのタイプがあります。中性脂肪は脂質異常症の直接的な原因となります。また、内臓の周囲にある腸間膜（ちょうかんまく）や腹膜（ふくまく）の脂肪組織につきやすい特徴があります。血液中の中性脂肪が内臓脂肪や皮下脂肪として蓄積されるとメタボ（メタボリック・シンドローム）や肥満に、血液中で増え過ぎると糖尿病の要因に、また肝臓で増え過ぎると脂肪肝という病気の原因にもなります。増え過ぎるとさまざまな病気をまねきます。脂質異常症はまったく症状がない——脂質異常症になると、どういう症状が現れるのでしょうか。福田医師：実は、症状はまったく現れないのです。どこかが痛いとか違和感があるなどのサインがあれば気づいて病院に行く、セルフケアを心がけるなどアクションを起こすことができるのですが。自覚がないままにじわじわと血液がドロドロになっていくので、「心臓発作や脳出血の症状が現れて初めて脂質異常症に気づいた」と言う人はとても多いのが現実です。これが脂質異常症の怖い点でもあります。——それでは、血液検査をしてみないとわからないということですね。福田医師：そうです。ただし、検査をして脂質異常症だと指摘されたとしても、症状が現れないために、「ふーん、どこも痛くないし、まあそのうちに」と治療をしない人が多いことも問題になっています。心臓や脳に障害が起こってからでは取り返しがつかないことがあるからです。やせている人にも多い——前回のお話しでは、女性は更年期の世代から急に患者数が増えるということでしたが、そのころに太ってきたら注意、ということでしょうか。福田医師：それはひとつの目安にはなりますが、一概には言えません。やせている人にも脂質異常症の人は多いからです。女性は、更年期に女性ホルモンのエストロゲンが減少することで悪玉のLDLコレステロールや中性脂肪が増えて脂質異常症の要因となるわけです。男性の場合は、「隠れ肥満」「隠れメタボ」と言って、手足は細くてスリムに見えても、おなかが突き出て内臓脂肪が蓄積している体型では、脂質異常症や糖尿病になる確率が高いことがわかっています。また、遺伝的要因による家族性高コレステロール血症もあるので、生活習慣が良いから、太っていないから大丈夫ということにはなりません。健康診断を受けて自覚することが重要です。——脂質異常症になりやすいケースはありますか。福田医師：ほかの病気が原因ではない場合は、食べ過ぎや飲み過ぎの傾向にある、運動不足、ストレスが溜まっている、更年期以降の女性、肥満、メタボ、糖尿病、高血圧などがあります。聞き手によるまとめ脂質異常症の診断基準のひとつとなる中性脂肪が増え過ぎると、内臓脂肪、皮下脂肪、メタボ、肥満などの原因になること、症状は全く現れないままにじわじわと血管が汚れていくこと、やせている人にも多いこと、また食生活など生活習慣の乱れ、ストレスの蓄積はこの病気になりやすいということです。次回・第3回は、その食生活をどうすればいいのかについて尋ねます。★お知らせ福田医師が会長をつとめる「大阪府内科医会」主催のオンライン健康セミナー「第23回市民公開講座美と健康はおなかから～腸活のススメ～」が、2021年12月12日（日）13:00～と15:00～の2回、配信されます。福田医師もパネルディスカッションに登壇します。どなたでも無料で視聴ができます（事前登録が必要です）。申し込み先：（構成・取材・文藤井 空 ／ ユンブル）

「健康診断で糖尿病予備群だと言われた」「別の病気の血液検査で糖尿病が発覚、とまどうばかり」という人が後を絶ちません。そこで、糖尿病の基礎知識について、糖尿病専門医・臨床内科専門医で、『糖尿病は自分で治す！』（集英社）など多くの著書がある福田正博医師に連載にて詳しく尋ねています（これまでの記事は文末のリンク先を参照してください）。第14回から第19回までは、糖尿病が真に怖い理由について、三大合併症（糖尿病性神経障害、糖尿病網膜症、糖尿病性腎症）と、新合併症といわれるうつ病、がん、認知症との関係について伝えました。今回は、近ごろよく指摘される「歯周病との関係」について尋ねます。糖尿病専門医の福田正博医師医学会が糖尿病と歯周病の悪循環を示す——歯周病があると糖尿病が悪化する、また糖尿病の人は歯周病になりやすいと聞きます。「糖尿病と歯？ 何のつながりが？」と思いますが、関係があるのですね。福田医師：歯周病は歯ぐきなどに炎症が起こる病気で、原因は歯周病菌が繁殖したかたまりのプラーク（歯垢。しこう）です。糖尿病の患者さんで、「薬を飲んで生活習慣も規則正しく継続しているのに、血糖値（血液中のブドウ糖の濃度）が改善しない。実は歯周病の歯が複数あった。歯周病を治療したら血糖値も改善した」という例はよくあります。歯周病は糖尿病の合併症であることが明らかになっています。その実態については国内外で多くの研究報告があります。糖尿病の診断基準のひとつである「HbA1c(エイチビーエーワンシー、またはヘモグロビンエーワンシー。糖尿病の診断基準のひとつで血液検査でわかる。第1回参照)の数値が高いほど歯周病が多くなる」ことや、「歯周病があると糖尿病が悪化する」こと、「重度の歯周病は糖尿病を発症させる」ことなどが示されています。また、日本糖尿病学会が編さんする『糖尿病治療ガイド』には「糖尿病と歯周病は相互に負の影響を与える」と記されています。日本歯周病学会も、『糖尿病患者に対する歯周治療ガイドライン2014』を発行して医師に治療を喚起しています。糖尿病と歯周病は、免疫と炎症が関係する——糖尿病と歯周病はどのように影響し合うのでしょうか。福田医師：いくつかの要因があります。まず高血糖では、尿の量が増えて体内の水分が減少するとともに、唾液（だえき）の分泌量が減ります。唾液には抗菌・殺菌・消毒作用があり、歯周病菌を抑制する役割があります。しかし糖尿病ではその唾液が減るために、歯周病が進行すると考えられます。また、高血糖の状態だと唾液に含まれる糖分の濃度が高くなります。歯周病菌は口腔（こうくう）内の糖分をエサにして増えるため、繁殖しやすくなるのです。さらに、高血糖とは血管にブドウ糖があふれている状態で、それが白血球による免疫の働きを邪魔することになり、歯周病菌が増殖します。そして、ブドウ糖がタンパク質とくっついてできる物質のAGEs（糖化最終物）が歯肉組織に溜まると、白血球の免疫細胞が歯肉組織に侵入して炎症性のさまざまなサイトカインを放出します。サイトカインとは免疫細胞から分泌される物質で、炎症細胞の活性化を引き起こします。すると歯肉では組織の破壊が進んで、歯周病の発症や悪化をまねきます。歯周病の治療で糖尿病が改善——では、歯周病を治療すれば糖尿病は改善するのでしょうか。福田医師：はい、歯周病は血糖コントロールを悪化させるので、歯周病を治療すると糖尿病が改善すると考えられます。それに、せっかく歯周病の治療をしても、血糖のコントロールが悪いと再発しやすいこともわかっています。また高血糖は歯周病を悪化させ、血糖値を改善すると歯周病の治療もうまくいくようになります。——それほど、相互に影響し合っているということですね。ただ、歯周病も糖尿病も、自分ではなかなか気づかないままに進行する病気と聞きます。福田医師：糖尿病も歯周病も、かなり進行してからでないと自覚症状が現れない病気です。糖尿病予備群や糖尿病と診断されて、医師に「歯周病はありませんか？」と歯科を紹介されてはじめて歯周病に気づいたという人はたくさんいます。また、歯科で歯周病がひどいと診断されたことをきっかけに、糖尿病予備群や糖尿病だと判明したケースも少なくありません。さらに、歯周病があると口腔から全身へ動脈硬化を引き起こす炎症性サイトカインも流れ出し、心筋梗塞（こうそく）や脳梗塞などが起こりやすくなります。この点からも、口腔の健康は重要です。糖尿病は健康診断やほかの病気の血液検査で、歯周病は歯科の定期検診で発覚することが多いのです。そのため、糖尿病を指摘された場合は歯周病を、歯周病を指摘された場合は糖尿病の検査も受けて、発覚した場合は一日も早く両方を治療することが悪循環を断ち切る方法です。——歯周病は、厚生労働省の「2012年歯科疾患実態調査」によると、25～29歳でも68％以上で、45歳～54歳では80％以上で兆候が見られるとあります。中年以降になるとほとんどの人が歯周病があると考えたほうがいい数字です。福田医師：そうです。歯周病の進行を予防するためにもっとも重要なことが、プラークの量を減らす「プラークコントロール」です。歯科でプラーク除去やプラークのもととなる歯石を取る施術を受けることと、自分で毎日歯磨きや歯間清掃をするセルフケアで歯と口腔を清潔に保つことが提唱されています。たとえ歯周病の症状に自覚がなくても、糖尿病の人はもちろん、糖尿病予備群と指摘された場合は歯科を受診し、必ず「糖尿病です」「糖尿病予備群です」と医師に伝えて、プラークコントロールの治療と指導を受けてください。聞き手によるまとめ歯の問題だとばかり思っていた歯周病が、実は糖尿病の引き金になること、糖尿病予備群でも歯周病があると血糖コントロールが悪くなること、また動脈硬化も起こりやすくなること、歯周病が治れば糖尿病も改善するということです。歯周病は年齢とともに罹患率が限りなく高まることもあり、糖尿病予防としても日々のプラークコントロールを継続していきたいものです。★お知らせ福田医師が会長をつとめる「大阪府内科医会」主催のオンライン健康セミナー「第23回市民公開講座美と健康はおなかから～腸活のススメ～」が、2021年12月12日土曜13:00～と15:00～の2回、配信されます。福田医師もパネルディスカッションに登壇します。どなたでも無料で視聴ができます（事前登録が必要です）。申し込み先：（構成・取材・文藤井 空 ／ ユンブル）

「まさかの糖尿病予備群…健診で指摘されたら」と題し、糖尿病専門医・臨床内科専門医で、『糖尿病は自分で治す！』（集英社）など多くの著書がある福田正博医師に連載にて詳しく尋ねています（これまでの記事は文末の一覧を参照してください）。第18回までは、糖尿病の三大合併症である神経障害、網膜症、腎症と、新合併症といわれるうつ病、がんとの関係について伝えました。今回は、認知症が新合併症と言われること、そのリスクやケアについて伺います。糖尿病専門医の福田正博医師糖尿病の人は認知症のリスクが2倍——糖尿病の新合併症には、うつ病、がんとともに、認知症が挙げられると聞きます。福田医師：糖尿病の場合、うつ病、がんとの関係とともに、認知症との関係についても多くの研究報告があります。認知症にはいくつかの種類があり、人数が多い順に、「アルツハイマー型認知症」が約53％、「脳血管性認知症」が約43％、「レビー小体型認知症」が約15％といわれます。合計すると100％を超えるのは、混合型も含まれるからです。このうち、糖尿病と関係があるのは、「アルツハイマー型認知症」と「脳血管性認知症」です。中でも、九州大学が1985年から継続する福岡県の「久山町（ひさやまちょう）研究」では、血糖値が正常な人に比べて糖尿病の人では、「アルツハイマー型認知症になるリスクは2.05倍」、「脳血管性認知症では1.82倍」、「認知症全体では1.74倍」であることが報告されています。糖尿病と認知症が関係する原因は？——その２つの認知症に糖尿病はどう関わるのでしょうか。これまでにお話しを聞いた、血管の損傷が原因なのでしょうか。福田医師：脳血管性認知症の場合はそうです。糖尿病は血液中に糖分があふれている状態なので、動脈硬化が進みやすくなります。すると、脳細胞への血液や酸素の供給が低下して脳梗塞（こうそく）のリスクが高まります。脳梗塞は脳の血管が詰まる病気なので、脳血管性認知症を患いやすくなります。——アルツハイマー型認知症と糖尿病はどう関係するのでしょうか。福田医師：アルツハイマー型認知症の脳では、アミロイドβ(ベータ)というタンパク質の、通称「老人班」と呼ぶシミが蓄積しているという特徴があります。このシミは20年以上をかけて脳の神経細胞にじわじわとダメージを与えながら溜まっていきます。一方、糖尿病を発症すると、高血糖がもとで活性酸素が増えて、全身の細胞に酸化ストレスをもたらし、さまざまな臓器や血管で慢性炎症も起こります。その結果、脳ではアミロイドβが増えるのです。また、アミロイドβを分解するのは、インスリン（すい臓から分泌されるホルモン。血液中のブドウ糖が、肝臓などに取り込まれるよう促し、炭水化物、タンパク質、脂肪の代謝を調節する）を分解する酵素と同じです。糖尿病の場合はこの酵素がインスリンを分解するほうに消費されて、アミロイドβの分解まで追い付かなくなります。そしてアミロイドβが脳に溜まっていきます。このようにして糖尿病はアルツハイマー型認知症の原因になると考えられています。左は健康な脳、右はアミロイドβが蓄積した脳のイメージ血糖コントロールで認知症が改善する——では、健康な状態では、アミロイドβは脳に蓄積しないのでしょうか。福田医師：健康な場合は、アミロイドβを分解する酵素が作用して血液に放出するシステムが働きます。その作用をインスリンが促すため、糖尿病の人に比べるとアミロイドβの蓄積は少なくなります。——すると、血糖値をコントロールできていれば、認知症になる可能性は少ないということでしょうか。福田医師：「HbA1c(エイチビーエーワンシー、またはヘモグロビンエーワンシー。糖尿病の診断基準のひとつで、血液検査でわかる。第1回参照)の数値が悪くて14日間入院した人が、血糖値を改善して退院する際には認知機能も改善した」という報告があります。14日間という短期間でも改善が見られたわけです。糖尿病であっても、適切な治療で血糖値をコントロールできていると、認知症を予防することが可能です。糖尿病も認知症も予防する方法は？——先ほど、「脳の老人班であるアミロイドβは20年以上をかけて蓄積される」と聞いてどきっとしました。早いうちから予防が必要ですか。福田医師：必要です。糖尿病も認知症も、気がつかないうちにじわじわと進んで行きます。「糖尿病にまで至らない予備群の人でも、健康な人に比べると認知症のリスクが高い」、また、「糖尿病でうつ病を合併している場合は認知症になりやすい」という調査報告もあります。もし健康診断などで糖尿病予備群だと指摘されたら、年齢に関係なく、糖尿病のみならず、認知症、うつ病、がんや三大合併症の神経障害、網膜症、腎症を予防する機会だと考えましょう。——自分で予防する方法はありますか。福田医師：あります。かかりつけ医の指導のもとで血糖値を良好に保って糖尿病の発症を遅らせましょう。自分でできる方法としては、栄養のバランスが良くて自分にとって適切なカロリーの食事、充実した睡眠、それに、軽い有酸素運動があります。とくに中年の時期に運動不足で活動性の低い肥満の人では、将来、認知症の発症率が高いという報告もあります。予防には、若いときからの運動習慣も重要になります。中でも、糖尿病も認知症もうつ病も予防することができる方法が、「ウォーキングをしながら計算やしりとりをする」ことです。「デュアルタスク」として、2つ以上の動作をすることが脳の神経を活性化することがわかっています。目安として、週に4日以上、1回につき30分～1時間ほど実践しましょう。計算には、100から7を順に引いていくこと、また、誰かといっしょのときにはしりとりをしてみてください。健康な場合でも、遅くとも40歳ぐらいからはこうした生活習慣を実践して、糖尿病をはじめとするさまざまな病気を予防しましょう。聞き手によるまとめ糖尿病を発症すると、認知症の原因となる脳のシミの老人班が蓄積しやすいこと、そのメカニズムがわかりました。糖尿病予備群の場合も、加齢とともに老人班が溜まりやすいということです。糖尿病も認知症も予防するという、「ウォーキング＋計算」などのデュアルタスク運動を習慣にしていきたいものです。次回・第20回は、糖尿病と歯周病の関係について尋ねます。（構成・取材・文藤井 空 ／ ユンブル）

「健康診断で糖尿病予備群ですよと言われた…いったいどうすればいいのか」と悩む読者の声にお応えし、糖尿病専門医・臨床内科専門医で、『糖尿病は自分で治す！』（集英社）など多くの著書がある福田正博医師に連載にてお話しを聞いています。これまでの内容は文末の一覧からリンク先の記事を参考にしてください。第14回から第17回までは、糖尿病の三大合併症である神経障害、網膜症、腎症と、新合併症といわれるうつ病との関係について聞きました。今回は、ここ10年ほどでわかってきた「糖尿病の人はがんにもかかりやすい」ことについて尋ねます。糖尿病専門医の福田正博医師糖尿病のがんのリスクは1.2倍——糖尿病、うつ病はその人数からして国民病と言われますが、がんも同様です。現在、糖尿病とがんの関係はどのようなことが明らかになっているのでしょうか。福田医師：日本人の2人に1人はがんにかかり、3人に1人はがんで死亡しています。また、糖尿病は6人に1人だと推計されています。そのため、糖尿病もがんも国民病と呼ばれ、それぞれが日本人にとって身近な病気と言えます。糖尿病とがんの関係については国内外で多くの研究発表がされていますが、日本では、日本糖尿病学会と日本癌（がん）学会による合同委員会「糖尿病と癌に関する委員会」が設立され、2013年、2016年に詳細な報告書を発表しています。これによると、「日本人の糖尿病患者のがん発症リスクは1.2倍」であり、がんの種別では、「肝臓がん1.97倍」、「膵臓（すいぞう）がん1.85倍」、「大腸がん1.40倍」と高くなっています。実際に、糖尿病の患者さんがあまり理由が思い当たらないのに血糖値が高くなってきたと思っていたら、実は膵臓がんだったというケースもしばしばあります。また、糖尿病ががんで死亡する危険度を上昇させることを示した研究や、新規の糖尿病患者よりすでに糖尿病と診断されていた人のがん死亡率が高いという報告もあります。調査ごとに数字の誤差はあるものの、糖尿病は将来のがんの発症に影響を及ぼす可能性が高いことが明らかになっています。糖尿病ががんのリスクを高める原因は——なぜ、糖尿病ががん発症に影響するのでしょうか。福田医師：そのメカニズムについては研究途上で、まだ明らかではありません。ただし、前回（第17回参照）のうつ病との関係で説明したように、膵臓から分泌されるホルモンのインスリンが関係していると考えられています。糖尿病はインスリンの働きが悪化することで発症します。インスリンの効きかたが悪くなると、膵臓はインスリンを増産し始め、血液中のインスリンの量は必要以上に多くなります。これを「高インスリン血症」といいます。この状態が内臓の細胞のがん化に大きな影響を与えています。また高血糖の状態では体内に活性酸素が生じて、それがいろいろな臓器の細胞のDNAを傷つけることにより、細胞のがん化につながると考えられています。膵臓の位置（イメージ）——糖尿病もがんも生活習慣病です。生活習慣も関係するのでしょうか。福田医師：大いにあります。「加齢・肥満・運動不足・過剰な食事、過剰な飲酒、喫煙、ストレス」は糖尿病とがんの共通の危険因子です。これらの要因から、体に脂肪が増えると先ほど話したインスリンの作用が悪くなり、高血糖になります。とくに、肥満の放置は糖尿病とがんの両方にとって危険です。脂肪組織では慢性的な炎症が起こっていて、がん化の可能性が高いのです。生活習慣を改善してがん検診を——糖尿病の治療では、生活習慣の見直しが必須といいます。がんの発症リスクも下げることは可能でしょうか。福田医師：そう考えられています。糖尿病治療での「適切な食事、充実した睡眠、適度な運動、節酒、禁煙、ストレスの回避、体重と血糖値のコントロール」はがんの予防につながります。——治療でがんの発症を予防することはできますか。福田医師：国内外の研究で、「メトホルミンというインスリンの作用を改善する薬を服用する糖尿病の人は、がん発症のリスクが低い」という報告が多くなされています。大腸がんの発生率が有意に低いこともわかっています。また、糖尿病の患者さんは、定期的にがん検診を受ける必要があります。日ごろの糖尿病の血液検査ではがんを発症しているかどうかはわからないからです。そうしたことを知っておいて、かかりつけ医に相談しながら血糖値をコントロールして、定期的に会社の健康診断や市民健診などに含まれるがん検診を受け、糖尿病の進行とがんを予防していきましょう。聞き手によるまとめ糖尿病の人は健康な人に比べると、インスリンの状態や高血糖、内臓の炎症、生活習慣が原因でがんを発症するリスクが高いことがわかりました。予防するには、糖尿病の治療と定期的ながんの検査、そして食事や睡眠、運動、ストレス回避などの生活習慣の改善を継続しようということです。次回・第19回は、糖尿病と認知症の関係について尋ねます。（構成・取材・文藤井 空 ／ ユンブル）

健康診断で糖尿病予備群だと言われた…と言う人は後を絶ちません。現在の日本では国民の10人に１人が糖尿病であると推計され、国民病と言われています。そこで、「まさかの糖尿病予備群…健診で指摘されたら」と題し、糖尿病専門医・臨床内科専門医で、『糖尿病は自分で治す！』（集英社）など多くの著書がある福田正博医師に連載にてお話しを聞いています。これまでの内容は文末の一覧からリンク先の記事を参考にしてください。第14回・第15回・第16回はそれぞれ、糖尿病の三大合併症のひとつである「糖尿病性腎症」の症状や原因、また人工透析の必要がある場合も……といったことについて聞きました。今回は、糖尿病と同様に国民病と言われる「うつ病」が糖尿病の新合併症とされる理由や対策について尋ねます。糖尿病専門医の福田正博医師糖尿病になるとうつ病発症のリスクが高まる——糖尿病とうつ病は相互関係にあると言われます。合併することが多いのでしょうか。福田医師：国内外からの複数の研究結果によって、「糖尿病の人の25～30％がうつ病を併発している、またはうつ病の疑いがある」と報告されています。この数字は糖尿病とうつ病が相互に影響しあっていることを示しています。ストレスが強いと分泌されるホルモンの作用で血糖値が上昇する——なぜそうなるのでしょうか。福田医師：まず、うつ病の原因となるストレスと、血糖値の関係があります。ストレスが強い人はそうでない人にくらべて、運動不足、アルコールをたくさん飲む、摂取カロリーが高いことが明らかになっています。こうした生活習慣は当然、糖尿病の大きなリスクになります。またストレスを感じると、脳の視床下部（ししょうかぶ）からホルモンが分泌されて、下垂体（かすいたい）が刺激を受け、副腎からコルチゾールというホルモンが放出されます。このコルチゾールはストレスから体を守っているのですが、一方で肝臓から細胞のエネルギー源でもある糖の放出を促し、各臓器にストレスに負けないようエネルギーを充填する働きがあります。しかしこれが、結果的にインスリンの働きを阻害し、血糖値が上がることになります。インスリンは糖を筋肉などに取り込むように働き、糖を細胞内でエネルギーとして利用できるようにするホルモンです。ただし、このインスリンの作用が低下すると血糖が利用されなくなるため、血糖値が上昇します。糖尿病の人の場合はとくに、インスリンの作用が悪くなっています。ストレスが強いと、健康な人に比べて血糖値の上昇が著しくなります。——ストレスが強いと、自律神経のバランスが乱れてそれも糖尿病に関係すると聞きます。福田医師：ストレスや緊張、興奮によって自律神経のひとつの交感神経が優位な状態が続くと、副腎髄質から血中へと、アドレナリンというホルモンが放出されます。アドレナリンもコルチゾールと同じように、肝臓から糖の放出を促し、インスリンの効きかたを悪化させます。このような作用から、うつ病につながるストレスは糖尿病を引き起こしやすい、また悪化させやすいことがわかっています。長期間の治療、食事の自己管理からプレッシャーに——糖尿病と診断された場合の精神的ショックも関係しますか。福田医師：糖尿病に関わらず、大病を患うとメンタルの打撃は大きいでしょう。糖尿病の場合は治療が長くなること、食事や運動について自己管理をする必要があるなどからプレッシャーが強く、生活や仕事への意欲をなくす、ストレスを感じるなどでうつ病を併発しやすいと考えられます。——うつ病を併発すると、糖尿病の症状はどうなるのでしょうか。福田医師：糖尿病は悪化し、これまでの回で話した三大合併症の「糖尿病性神経障害」「糖尿病網膜症」「糖尿病性腎症」のリスクも高まります。また、糖尿病の治療への意欲が低下するため、規則正しい服薬、食事、睡眠、運動ができなくなる可能性が高まります。また、食べすぎはよくないとわかりつつ、つい食べてしまって後悔するといった繰り返しがさらに気分を落ち込ませるという悪循環になります。——予防や改善の方法はあるのでしょうか。福田医師：現実として、「身の回りに起こることすべてを悪いほうに考える」「自分を責める」「どうしてわたしが…という怒りや否認の感情に支配される」「食欲がない」「趣味だったことに関心がなくなった」「気分の落ち込みが激しい」といった症状に見舞われる患者さんは少なくありません。ただし、うつ病を発症していることに気づいてない方も半数近くおられることがわかっています。こうした症状が１日中、2週間以上継続する場合はうつ病の可能性が高いという診断基準があります。タイミングとして危険なのは、とくに、「糖尿病や予備群と診断されたとき」「治療法の強化が必要になったとき」「合併症を発症したとき」などです。対策として、思いあたる場合はかかりつけ医に率直に伝えることが大切です。うつ病は、抗うつ薬や行動療法によって改善や治癒が可能です。それを知っておき、身近な人にも相談してほしいのです。また、患者さんの家族や職場などの身近な人は、ご本人にこうした心の状態が見て取れた場合には理解をして、適切な受診を勧めてください。なにより、できるだけストレスを避ける生活が糖尿病もうつ病も予防し、改善することにつながります。聞き手によるまとめ糖尿病の人はストレスが強いとホルモン分泌などの関係でうつ病を併発しやすく、発症すると病気の悪化や合併症のリスクが高まるということです。症状があれば医師と身近な人に相談し、症状がない場合でも、できるだけストレスが少ない生活を送りたいものです。次回・第18回は、糖尿病とがんの関係について尋ねます。（構成・取材・文藤井 空 ／ ユンブル）

「まさかの糖尿病予備群…健診で指摘されたら」と題し、糖尿病専門医・臨床内科専門医で、『糖尿病は自分で治す！』（集英社）など多くの著書がある福田正博医師に連載にてお話しを聞いています。前々回（第14回）から、糖尿病の三大合併症の1つ、「糖尿病性腎症」について尋ねています。「第14回腎臓は毎日200Lの血液をろ過する…糖尿病が原因で障害も」では腎臓の働きについて、「第15回糖尿病の三大合併症の１つ…腎症は怖い病気」では糖尿病性腎症の検査法や早期の状態について紹介しました。今回は、糖尿病性腎症のつらい状態について詳しく伺います。糖尿病専門医の福田正博医師4期は腎不全、5期は人工透析が必要に——前回（第15回）、糖尿病性腎症は1期～5期に分類され、1期は異常なしの状態、2期は「早期糖尿病性腎症」で「微量アルブミン尿」（アルブミンとは血液中のタンパク質の主成分）が検出される状態だということでした。では、3～5期とはどういう状態でしょうか。福田医師：3期は病状がさらに進行し、タンパク尿（第15回参照）が出現した状態です。また、4期は老廃物が溜まってきた腎不全期、5期はさらに進行して「人工透析療法」が必要になる状態です。腎臓が老廃物を濾（こ）す機能の評価には、血液検査にて、腎臓の糸球体（しきゅうたい。第14回参照）で1分間にろ過された血液の量を示す「GFR（糸球体ろ過量）」という数値を用います。血液中には、主に筋肉由来の老廃物の「クレアチニン」という物質が流れています。通常は尿中に排泄されていますが、腎臓のろ過機能が悪くなってくるとこれが血液中に溜まり、血液検査で判明する数値が上昇します。最近はこのクレアチニンの数値と、さらに、年齢、性別から簡便な計算式で求める「eGFR（推算糸球体ろ過量）」の数値による評価を重要視しています。eGFRは健康な場合はおおむね100mL/分前後ですが、腎症の進行とともに低下していきます。60を下回ると腎機能が低下していると評価し、タンパク尿が出ていなくても腎症の3期と見なします。また30を下回ると4期の腎不全期となります。eGFRが15未満は5期となり、人工透析療法が必要になります。——タンパク尿が出ていなくても、eGFRという数字で診断するということですね。福田医師：最近は、タンパク尿があまり検出されないままにeGFRが低下する患者さんが増加しているからです。とくに、高血圧や肥満の症状もある患者さんや高齢者ではその傾向が強くなり、注意が必要です。また腎機能は、年齢とともにゆっくりと少しずつですが低下します。実は1つの腎臓に100万個ある糸球体も、1時間に１個くらいはつぶれています。誰しも、腎臓の糸球体は1日に24個ずつ減っているわけです。健康でも加齢によって1年間で8,000～1万個は減り、eGFRは年間1〜2つずつ低下することが知られています。つまり、この減り方をいかにゆっくりさせるかが重要です。人工透析療法を受ける原因の1位は「糖尿病性腎症」——人工透析療法は、腎臓の病気の治療法としてよく耳にします。福田医師：人工透析療法とは、人工的に血液を体の外に出して、透析器で血液をろ過して余分な水分や老廃物を取り除いてから、きれいな血液を体に戻す治療です。1998年以降、日本では、人工透析療法を受ける原因の1位が糖尿病性腎症であり、全体の約43％にのぼる（2014年）という統計があります。しかもこの場合、5年生存率は50％という厳しい現実もあります。糖尿病の増加が著しい日本では、毎年1.3万人以上の人がこの療法を開始しています。糖尿病が原因ではない慢性腎炎などでは、人工透析療法を受けていても精力的な活動が可能なケースは多くあります。しかし、糖尿病性腎症の場合は経過は良好とは言えません。その理由は、糖尿病で人工透析療法が必要となると、全身の血管に動脈硬化が進行しているため、心筋梗塞（こうそく）や脳梗塞などを起こしやすい状態だからです。糖尿病性腎症は、進行すると命に関わる病気です。聞き手によるまとめ糖尿病が怖い理由のひとつに、糖尿病性腎症を合併する場合があること、進行すると人工透析療法の必要性が出てくること、しかも人工透析療法を受ける原因の1位は糖尿病性腎症であるということです。こうした情報を知っておき、糖尿病予備群と指摘されたら、必ず医療機関を受診して積極的に詳しい検査をしたいものです。次回・第17回以降は、糖尿病の新しい合併症と言われるうつ病、認知症、がん、歯周病について順に紹介していきます。（構成・取材・文藤井 空 ／ ユンブル）

友人との会話で「あれって中二病だよねー」そんなフレーズを聞いたことはありませんか？みんな当たり前のように使っているので、「どんな意味？」と聞けない人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、「中二病」の意味と使い方、由来をご紹介します。「中二病」の意味「中二病」は、中学二年生ごろの思春期に見られる、背伸びしがちな言動を自虐した言葉です。思春期特有の考え方や行動、価値観などが過剰に発現している状態を指し、自己愛に満ちた空想や思想を巡らせることを揶揄したネットスラングとしても多用されています。派生語として、中二病の症状が悪化した「高二病」、高二病の症状が悪化または中二病に原点回帰する「大二病」があります。「中二病」の使い方大人になっても、反抗期のような子どもっぽい態度をとっている人に対して、「いい年してまだ中二病をこじらせてる」。中二病だったころの自分を客観視すると笑えることから「中二病の症状をみんなで言い合うと、お酒の席が盛り上がる」。このような使い方や、自己愛に満ちた発言を堂々とする友人に「それって中二病じゃん」と揶揄するときに使います。「中二病」の由来・成り立ちラジオ番組「伊集院光のUP’S 深夜の馬鹿力」の人気コーナー、「かかったかな?と思ったら中二病」が由来といわれています。伊集院光さん本人が指標として挙げた例は、「大人が汚いと言い出す」「本当の親友を探そうとする」など。「中二病」を判断する一般的な基準は、「親にわざと冷たい態度をとる」「孤高を愛する」「飲めないブラックコーヒーを無理に飲み始める」など。ネットスラングでは「中二病」を「厨二病」と表記するのが一般的になっていて、どちらの漢字も間違いではありません。「病」という漢字が使われていますが、医学的な意味の病気や精神疾患ではないことを覚えておきましょう。まとめ「中二病」は、思春期特有の言動などを自虐する言葉です。ネットスラングでは「厨二病」と表記することもあり、相手に対して揶揄するときにも使われています。褒め言葉ではないので自分に対して使う分にはいいですが、相手に対して使うときはその人との関係性などを考慮して、不快な思いをさせないようにしてくださいね。"