昼間に眠くなるのは異常!? 「Pokemon Sleep」監修者が“睡眠”を解説

それを見える化し、改善のためのヒントを提供できればと思っています」

睡眠は誤解されていることが多いと語る柳沢さん。睡眠にまつわる6つの疑問に、最新科学で答えていただきました。

Q1、そもそも睡眠ってどういう状態？


A、PCに例えれば、脳のオフライン状態。「脳の休息」というのは誤りです。
睡眠を「脳の休息」と捉えている人も多いのですが、実は眠っている間も脳は活動を続けているんです。ただ、その活動内容が覚醒中（起きているとき）とは異なります。PCに例えるならば、覚醒中は脳が外から情報を得たり、話したり動いたりすることで外に情報を伝えたりできる「オンライン状態」。一方、睡眠中はよほど大きな刺激がなければ五感も働かず、動いたり、他者とコミュニケーションをとったりすることもできない「オフライン状態」といえるでしょう。とはいえ、オフライン状態の間も脳はメンテナンス活動を続けているので、休息とはいえないのです。実際、睡眠中も脳の「燃費」は下がりません。Q2、ちゃんと眠れているかってどうすればわかる？


A、自分の感覚は当てにならないことも。正確に知るためには、脳波の計測を。
実は、自分が考えている主観的な「よく眠れた」