現代人は“史上最悪のメンタル”!? 3つ以上当てはまったら注意、心の不調をチェック

しかし、日本は世界ワーストレベルの睡眠負債大国で、睡眠時間は年々短くなっている傾向にあり、脳の機能を回復できず、心の不調に陥る人が増加しているのです。この状態を放置していると、メンタルがさらに深刻な状態になり、若年層もまた将来認知症になる可能性が高くなるので、今のうちからメンタルヘルス対策をしっかり行うことが大切です」

また新生活が始まる春は、新しい変化にワクワクする一方で、新たな人間関係の構築などにより過度な緊張やストレスを感じやすい季節。知らず知らずのうちに心身に負担がかかっている場合があるため、下記の心の不調チェックで今の自分の状態を確認しよう。その上で、ストレスから身を守る方法を身につけたり、睡眠不足解消など、生活習慣を見直して。

心の不調チェック

最近の自分の状態を振り返りながら、当てはまる項目にチェックしてください。チェックのついた項目が3つ以上だった場合、いま心の不調を感じている可能性があります。5つ以上の場合は心の不調が健康を害し始めている可能性があるので早めの対処を。

頭と体が重い感じがする
疲れやすい
朝ヤル気が出ない
イライラしがち
頭痛・目まい・肩こり・胃のもたれを感じる
嫌なことが頭から離れない
物忘れやうっかりミスが多い
仕事・家事の段取りが悪い
以前好きだったことやものに興味が持てなくなった
四季の移り変わりや旬の食べ物に鈍感

心の不調を招く主な原因

日常生活の中で何気なく行っているアクションが、脳にダメージを与えて心の不調を招くので、因果関係をしっかり把握しておくことがメンタルヘルス対策には有効。