ぼんやりタイムでストレス解消！ ストレスから身を守るライフハック8つ

も効果的。

【ライフハック8】ストレス反応を感じたら3つに分類する。


ストレッサーを認知したら、3つの対処法のどれかに仕分けする癖をつけて。「その1、逃げられるなら逃げる。その2、自分が変わることで適応してみる。その3、適応することができない場合は逃げることも諦めてストレスを受け入れる。冷静に分類することで、ストレス反応に客観的に対処できるようになります」

奥村 歩さん日本脳神経外科学会認定専門医、おくむらメモリークリニック理事長。認知症やうつ病に関する診察も多く経験し、これまでに10万人以上の患者の脳を診断。『スマホ脳の処方箋 10の生活改善テクニックで脳の疲れがみるみるとれる！』（あさ出版）など、著書多数。

※『anan』2024年4月10日号より。イラスト・黒猫まな子取材、文・鈴木恵美

（by anan編集部）