睡眠環境を整えよう！ 自分にピッタリ合う“枕”の選び方&おすすめ4選

生活習慣や食生活を見直しても、スッキリ寝た気がしない…。もしかしたら、寝室に問題があるのかも。湿度や光など、眠りの妨げになる要因や、肌に触れる寝具を整えて、疲れを回復する睡眠環境をつくろう。ここでは“枕”に注目！

自分の頭と首の形を知ることから始めよう。
枕は種類やトレンドなどがいろいろあるなか、自分にピッタリ合うアイテムをなかなか見つけられない人も多いのでは？

「スペックや機能から選んでしまうと“枕難民”になりがちです。失敗を減らすポイントは、自分の頭～首の形と高さを知ってから、枕選びを始めること。また、マットレスとセットで枕を選ぶとパーフェクト」（スリープトレーナーのヒラノマリさん）

枕に必須の枕カバーは、衛生状態を気にしておきたいところ。

「枕カバーには、髪の毛や肌の皮脂などが付着します。布団と比べるとダニが格段につきやすいので、マメに洗濯することが不可欠です」（スリープコーチの角谷リョウさん）

頭～首の形をチェック。


頭の形は人それぞれながらも、日本人にはこんな特徴が。「後頭部に丸みがなく、直線的な人が多い。こうした頭の形の人は、シンプルな形状で寝返りのしやすい枕や、高さ調節できる枕が合いやすい」