“目の疲れ”が快適な睡眠を妨げている!? 疲れや凝りを解消する、簡単快眠マッサージ

【目】目の周りのツボをつまんでひねって凝りを解消！

体のツボは大体、筋膜上に点在していて、これをほぐすだけで、疲れや凝りの解消に。特に目まわりは即効性を感じるはずなので、ぜひ毎日やってみて。

おでこ（左右各10回）


目の見開きで固まりがちなおでこの筋肉をほぐす。
「パソコンやスマホの画面を見る時、自然と目を見開くことでおでこの筋肉は疲労します。まゆ毛上の中央の皮膚を親指と人差し指でつまみ、そのまま45度ひねり、3cmほどの範囲で上下に10回揺らします。反対側も同様に。ちなみに片方ずつやるのは退屈かもしれませんが、退屈なほど眠くなりリラックスできます」

下まぶた（左右各10回）


痛いと感じたら疲労や凝りが蓄積しているサイン！
「要領はおでこと同じ。下まぶたの少し下、目と頬骨の中間の皮膚を親指と人差し指でつまみます。そのまま45度ひねり、3cmぐらいの範囲で上下に10回揺らします。反対側も同様に。皮膚のたるみを心配する方もいるかもしれませんが、もともと皮膚には遊びがあり、軽く動く範囲内の動きであればたるみません」

上まぶた（左右各10回）


つまむ位置は大体でOK。上下1回に1秒かけて。