“目の疲れ”が快適な睡眠を妨げている!? 疲れや凝りを解消する、簡単快眠マッサージ

「上まぶたの真ん中あたりの皮膚を、親指と人差し指でつまみます。そのまま45度ひねり、3cmぐらいの範囲で上下に10回揺らしましょう。反対側も同様に行ってください。これらすべてのマッサージは、やりすぎることはありません。気がついた時に、オフィスや外出先、家などで毎日、何回やっても大丈夫です」

永井 峻（たかし）さん整体師。楽ゆる整体院長・スクール代表。“早い、かんたん、なのに効く！”をモットーにした「楽ゆる健康ラボ」所長。著書に『快眠1分マッサージ』（自由国民社）ほか。

※『anan』2024年9月4日号より。イラスト・佐久間 茜取材、文・若山あや

（by anan編集部）