効果が激減!? みんなが間違えやすいUVケアのNG例4つ

まず、シミやそばかすの対策となるのがビタミンCです。

これは赤ピーマンや黄ピーマンにとっても多く、また芽キャベツやケール、青ピーマンにブロッコリーなどといった緑色の野菜にも多く含まれています。

またアセロラやゆず、キウイやレモンといったフルーツにも多いので、野菜とフルーツを普段からよく摂るようにしましょう。

シワやたるみには、抗酸化物質であるビタミンEやβカロテンが効果的。

かぼちゃやホウレン草、モロへイヤ、うなぎはビタミンEとβカロテンを含む代表格です。

またビタミンEはアーモンド、βカロテンは鶏レバーにも多く含まれます。

さらに、高ポリフェノールのココアは日焼けしてしまった肌の赤みを沈静化。

ダメージを修復し、キメを整える効果もあるので、ドリンクなどで積極的に摂取しましょう。

今の予防こそが、10年後のキレイを作る

今しっかりとケアすることで、5年後、10年後の美しさは変わっていきます。

いつまでも若く、美しい姿でありたいものですよね。

多少面倒ではあっても、今できる紫外線予防をしっかり行いましょう！

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