(※2)
音楽を聴くのは、身支度をしながら、食事を食べながらなど特に時間をかけることなくできるので、朝は時間がないという方におすすめです。
寝過ごすのを防止するためにアラームのスヌーズ機能は便利ですよね。しかし、スヌーズ機能があるために二度寝、三度寝をしてしまって、起きる予定時刻よりも遅くなってしまった！なんて経験ありませんか。
勇気のいることかもしれませんが、朝の時間を活用するためにスヌーズ機能を使うのをやめてみましょう。アラームが一度しか鳴らなければ、ちゃんと起きなければという気持ちになるでしょう。
少しだけ早起きをして、朝の新習慣を試してみてくださいね。
【参考・参照】
(※1)糖尿病ネットワーク朝の光を浴びるだけのダイエット体重管理に効果的
〈http://www.dm-net.co.jp/calendar/2014/021765.php〉(最終閲覧日：2018/1/18)
(※2) 中嶋 麻菜音楽のストレス解消効果について人間環境学研究Vol．11 (2013) No．1 p． 19-25
〈https://www.jstage.jst.go.jp/article/shes/11/1/11_19/_pdf/-char/ja〉
【執筆者】衞藤敬子/管理栄養士
コントラクトフードサービス大手（株）
