「よく噛むこと」はメリットがいっぱい!手軽に実践できる5つのコツ
しかし、早食いが習慣化してしまっていると、なかなか修正は難しいもの。まずは今の自分の噛む回数を数えたり、食事の時間を測ってみたりなどと、取り組みやすい方法からでOKです。次の食事から早速意識してみてくださいね。
【参考・参照】
(※1)糖尿病ネットワークゆっくり良く噛んで食べると太りにくい消費エネルギーが増加<https://dm-net.co.jp/calendar/2014/021854.php>(最終閲覧日:2019/12/22)
(※2)Manabu Morita el al. , " Relationships Between Eating Quickly and Weight Gain
in Japanese University Students: A Longitudinal Study ", Obesity, Volume 22 number 10, 2014,p.2262-2266〈https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/oby.20842 〉(最終閲覧日:2019/12/22)