妊婦さんの貧血対策！鉄を補給できるおすすめの食材12選

「雪印メグミルク すっきりCa鉄」「グリコ カルシウムと鉄分の多いミルク」などは、カルシウムも補給できるのでいいでしょう。鉄が入っているからといって、味もさほど気になりませんよ。ぜひ試してみてくださいね。

妊婦さんはレバーはNG！
貧血といえば「レバー」ですが、レバーは妊婦さんが控えておいた方がいい食材です。

妊娠中に動物性由来のビタミンAを摂りすぎることで、赤ちゃんの奇形などを引き起こす場合があります。レバーには、ほかの食品より多くビタミンAが含まれており、少量でも過剰摂取に繋がってしまいます。

そのため妊娠中は、レバー以外の食品で鉄を補うようにしましょう。

妊娠中は食べ物に気を遣うことが多く、出産まで大変ですよね。元気な赤ちゃんに会える日まで、楽しみに待ちながら食事にも気を配りましょう。

【参考・参照】
（※1）日本産科婦人科学会 日本産婦人科医会，産婦人科診療ガイドライン 産科編2017
（※2）小檜山 敦子ら，“産褥１か月の貧血改善を妨げる影響要因”，日本看護研究学会雑誌 Vol. 39 No. 1， 2016，pp19-31

日本食品標準成分表2015年版（七訂）