クリスマス定番ケーキのカロリーランキング！太らないポイントも解説

は、414kcal、脂質27.4g、糖質38.8gです。

土台のタルト生地にバターや薄力粉が使われていることからカロリーが高くなっています。

土台がメレンゲ生地のものは242kcalと、大幅にカロリーが低くなっています。土台の部分に注目してみるのもよいでしょう。

10位 ミルクレープ
ミルクレープ（直径18cmの1/6個分）は、419kcal、脂質24.8g、糖質41.4gです。

一番カロリーが高く、おにぎり約2.7個分に相当します。

何層にも重ねられたクレープ生地とクリームがカロリーを高くしてしまっています。

食べたい場合は小さいものを選ぶとよいでしょう。

クリスマスケーキを食べても太らないポイント

「クリスマスくらいは何も気にせず食べる！」と割り切るのもよいですが、年末年始もあるため、太ってしまうのは避けたいですよね。

そんなときは、以下を試してみてください。

・ケーキは食べきれるサイズを買う（大きすぎるホールケーキを買わない）
・小さいサイズのケーキを選ぶ
・ケーキ以外の菓子類は控える
・飲み物はノンシュガーにする
・翌日は油を控えた野菜たっぷりの食事にする

食べすぎた場合は1週間単位で考えて調整すればOKです。