運動の消費カロリーは体格で変わる！消費カロリー＆嗜好品の量を知ろう
で消費できるカロリー
【30分のジョギングで消費できるカロリー】
体重
50kg
60kg
70kg
80kg
消費カロリー
130kcal
155kcal
185kcal
210kcal
チョコレートに換算すると…
5.9片
7片
8.4片
9.5片
ビールに換算すると…
330ml
400ml
470ml
540ml
ゆっくりとしたジョギングは、さらに消費カロリーが高くなります。速歩の延長上の「速い駆け足」くらいの運動量ですが、有酸素運動の割合が高いため、効率的に脂肪燃焼を促してくれると考えられています。「ちょっと食べすぎたかも」というときでも、しっかりカロリーを消費してくれるでしょう。
ただし、ウォーキングより強度が高くなるため、運動習慣がない方が急にはじめてしまうとケガなどのトラブルにつながる恐れがあります。無理のない範囲で行いましょう。
ランニング（30分）で消費できるカロリー
【30分のランニングで消費できるカロリー】
体重
50kg
60kg
70kg
80kg
消費カロリー
180kcal
220kcal
260kcal
290kcal
チョコレートに換算すると…
8.2片
10片
11.8片
13.2片
ビールに換算すると…
460ml
560ml
670ml
740ml
ランニングはジョギングよりもさらに速いスピードで行うものです。
