胸が垂れ、シワやセルライト増加…30代後半から始まる"惨劇"を防止する方法

「『ダイエットをするとまずは胸から脂肪が落ちていって、おなかなどの減ってほしい部分の脂肪がなかなか減らない』という話をよく聞くかと思いますが、30代後半ごろの年齢の方は、まさにこういうシチュエーションに悩む時期でもあります。30代、40代になってくると、今までと同じ生活をしているのに、肌の状態やプロポーションの維持すらままならないということです」。

○女性ホルモンにとってよい生活習慣とは

胸が垂れ始め、小じわが増えだし、そして余分な肉やセルライトが目立つようになる――。まさに女性にとってダブルパンチ、トリプルパンチとも言えるような"惨劇"が女性ホルモンの低下によって訪れる。そして、残念ながら女性ホルモンは自然に増やすことはできないのだ。

内服用の錠剤や皮膚に貼るパッチ剤などを用いたホルモン補充療法ならば、女性ホルモンを増やすことは可能だ。だが、女性ホルモンの減少を招く生活習慣をしているようでは、せっかくホルモンを補充してもその効果は薄まってしまう。

浜中医師は、「普通の健康を維持することが女性ホルモンにもよい」と話す。

■質のよい睡眠をとる

■栄養バランスが取れた食事を摂取する

■適度な運動をする習慣をもつ

■ストレスをためない

これらの生活習慣を保っていれば、女性ホルモンの減少に歯止めをかけることができる。